Hoewel het leuk zou zijn om het vet van alleen je probleemgebieden te verliezen, werkt het gewichtsverlies niet zo. Het vetverlies komt uit alle delen van je lichaam, en dat betekent ook je borsten, omdat ze vetweefsel bevatten. Als u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliest, zal uw borstomvang waarschijnlijk afnemen. Als u zich zorgen maakt over hoe uw gewichtsverlies de grootte van uw borsten kan beïnvloeden, raadpleeg dan uw arts voor advies.
De anatomie van je borsten
Je borsten bestaan uit vetweefsel, lobben, melkkanalen, spieren en huid, waarbij het grootste deel van het borstweefsel door vet wordt gevormd. In feite is de hoeveelheid vetweefsel in de borst van een vrouw ten minste gedeeltelijk verantwoordelijk voor het verschil in een "A" -beker versus een "D" -beker. Borstvet is onderhuids vet, dat is vet onder de huid dat je kunt knijpen, in tegenstelling tot visceraal vet, dat zich achter je buikwand rond je interne organen bevindt. Het verschil is belangrijk, want als het gaat om gewichtsverlies, heeft visceraal vet de neiging om vóór subcutaan vet te gaan, wat betekent dat als je veel buikvet hebt, je borstomvang mogelijk niet zo snel afneemt als je tailleomvang.
Vetverdeling en gewichtsverlies
Om vet te verliezen, moet je een negatieve caloriebalans creëren door minder te eten, meer of beide te bewegen. Hoe en waar je vet verliest is grotendeels afhankelijk van genetica, volgens het American College of Sports Medicine. Je genetische samenstelling bepaalt je vetverdeling. Sommige mensen dragen het grootste deel van hun vet in hun bovenlichaam of buikstreek, bekend als androïde of appelvorm, en anderen dragen het meeste van hun vet in het onderlichaam, dat bekend staat als gynoid- of perenvorm. Vrouwen hebben de neiging om hun vet in het onderste deel van hun lichaam te dragen. En voor vrouwen is dit lagere lichaamsvet moeilijk te verliezen, volgens de studie van 2012, gepubliceerd in Obesity. Vetverlies komt van overal maar vooral van de gebieden waar je meer hebt, inclusief je borsten. Dus als je peervormig bent met grote borsten, word je een dunnere peer met kleinere borsten.
Gewichtsverlies en borstgrootte
Als je overal vet verliest, neemt je borstomvang af. Er is echter een verband tussen grote borsten en visceraal buikvet, aldus een artikel uit 2012 gepubliceerd op PLOS Blog. Dus, terwijl u misschien niet zo enthousiast bent over de afname van de borstomvang, biedt het verliezen van overtollig vet, met name het buikvet, voordelen voor de gezondheid die verder gaan dan de voordelen van decollete. Het vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetes en borstkanker. Vier je gewichtsverlies en je gezondheid met nieuwe, kleinere broeken en bh's.
Borstoefeningen en borstgrootte
Geen enkele oefening zal helpen om je oude borstomvang terug te brengen na gewichtsverlies. Het uitwerken van uw borstgebied, met name uw borstspier major of borstspieren, kan echter helpen de ondersteuning te verbeteren. Push-ups vereisen geen speciale apparatuur en kunnen overal worden gedaan. Als je toegang hebt tot gewichten, kun je halterbankdrukken of haltervliegen.
Hoewel je de borstomvang niet kunt verbeteren door oefeningen, kan een goede houding ze groter lijken, volgens de auteur van het boek 'Anatomie voor krachttraining en conditietraining voor vrouwen'. Pull-ups en achterextensies op een stabiliteitsbal kunnen de schouders en rug helpen versterken voor een betere houding. Ook, rechtopstaand en lang met je schouders naar achteren getrokken geeft het uiterlijk van vollere borsten.
Voor gezondheid en balans moet een goed spieropbouwend programma oefeningen bevatten die al je grote spiergroepen uitwerken, niet alleen die die je boezem opvrolijken. Vergeet niet om je benen, buikspieren, armen en kont ook te trainen.
