Als je het etiket op je favoriete energiedrank hebt bekeken of de gangen van je lokale supplementenwinkel hebt gescand, heb je waarschijnlijk guarana en taurine zien verschijnen. Beide stoffen worden toegevoegd aan energiedranken en zijn overal verkrijgbaar als voedingssupplementen. Praat met uw arts voordat u voedingssupplementen neemt.
Guarana stimuleert het centrale zenuwstelsel
Guarana is een plant afkomstig uit de Amazone. Het bevat cafeïne en stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor de alertheid toeneemt. Van Guarana-suppletie is aangetoond dat het de cognitieve prestaties verbetert en mentale vermoeidheid vermindert, volgens Memorial-Sloan Kettering Cancer Center. Bijwerkingen zijn onder meer nervositeit, prikkelbaarheid, maagklachten, slaapproblemen en hoofdpijn.
Taurine kan de trainingsprestaties verbeteren
Taurine is een aminozuur dat je lichaam maakt en dat voorkomt in vlees, gevogelte en zuivelproducten. Er is minder bekend over de effecten van taurine. Wetenschappers denken dat het helpt bij het reguleren van de hartslag en de invloed van chemische stoffen in de hersenen die neurotransmitters worden genoemd. Taurine lijkt de trainingsprestaties te verbeteren, blijkt uit een studie gepubliceerd in de maart 2004 editie van het tijdschrift "Amino Acids." Er zijn geen bijwerkingen gemeld bij het nemen van taurine tot 3 gram per dag, volgens Newone University Langone Medical Center.
