U kunt steken krijgen als u een ernstige verwonding hebt, zoals een punctie-wond, of als u een operatie heeft ondergaan. Je genaaide wond schoon houden en op de juiste manier bedekken, zijn twee van de belangrijkste manieren om genezing te stimuleren. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet kan ook een snellere genezing bevorderen door je lichaam te helpen zichzelf te herstellen.
Voedingsmiddelen met vitamine C
Aardbeien hebben een hoge hoeveelheid vitamine C. Je lichaam vertrouwt op vitamine C voor wondgenezing, inclusief wonden die steken vereisen, omdat het de reparatie van collageen bevordert. Collageen is essentieel voor de gezondheid van uw huid en weefsels en is noodzakelijk voor een goede genezing van wonden. Het toevoegen van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vitamine C aan uw dieet bevatten, kan ertoe leiden dat uw genaaide wond sneller geneest. Sinaasappelen en andere citrusvruchten zijn gezonde bronnen van deze vitamine, maar paprika's, aardbeien en tropisch fruit bevatten ook veel vitamine C.
Voedingsmiddelen met vitamine A of bèta-caroteen
Romaine sla bevat veel vitamine A. Vitamine A werkt als een antioxidant om huid- en huidcellen te genezen. Brigitte Mars en Chrystle Fiedler noteren in hun boek "The Country Almanac of Home Remedies" dat voedingsmiddelen met bèta-caroteen op dezelfde manier werken omdat je lichaam deze voedingsstof omzet in vitamine A om wondgenezing te bevorderen. Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten, bevatten verrijkte zuivelproducten en lever en voedingsmiddelen die bèta-caroteen bevatten, waaronder wortels, meloen, zoete aardappelen en bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool en romaine sla.
Voedingsmiddelen met zink
Zink is aanwezig in zeevruchten en rood vlees. Zink werkt op een vergelijkbare manier als vitamine C door uw huid en huidcellen aan te moedigen zichzelf te herstellen, waardoor uw genaaide wond goed en sneller geneest. Zink maakt het ook mogelijk dat uw weefsels sneller genezen. Het opnemen van zink in uw wondhersteldieet zal ook uw immuunsysteem stimuleren, wat infecties kan helpen bestrijden. Het eten van zeevruchten, rood vlees en verrijkte ontbijtgranen zal u helpen meer zink in uw dieet te krijgen.
Voedingsmiddelen met proteïne
Noten zijn rijk aan eiwitten en kunnen uw wond helpen genezen. Levensmiddelen die eiwitten bevatten, kunnen helpen uw genaaide wond op de juiste manier te laten genezen omdat deze voedingsstof essentieel is voor groei en ontwikkeling. Cleveland Clinic meldt dat voedingsmiddelen met eiwitten worden beschouwd als "krachtige" voedingsmiddelen om de wondgenezing te verbeteren. De kliniek merkt ook op dat het eten van twee tot drie porties de optimale hoeveelheid is om uw genaaide wond te stimuleren om op de juiste manier te genezen. Mager vlees, varkensvlees, kip en kalkoen zijn allemaal gezonde manieren om eiwitten in uw dieet te krijgen. Andere eiwitrijke voedingsmiddelen omvatten vis, noten, bonen, zaden en zuivelproducten.
