Mentale weerbaarheid is het psychologische attribuut dat grootheid scheidt van middelmatigheid. Hoewel het het vaakst wordt genoemd in verband met atletische prestaties, kan het op bijna alle gebieden van het leven met voordeel worden gebruikt. Niemand wordt geboren met mentale weerbaarheid - het is een kwaliteit die kan en moet worden ontwikkeld door middel van training.
Definitie
Hoewel de meeste mensen een intuïtief idee hebben van wat mentale weerbaarheid is, is er geen algemeen aanvaarde definitie ontstaan. Voetbaltrainer Vince Lombardi begreep mentale weerbaarheid als "een perfect gedisciplineerde gemoedstoestand die weigert toe te geven". Onderzoeker David Yukelson definieert het als een psychologisch voordeel dat je in staat stelt om beter dan je concurrenten om te gaan met de eisen die aan je worden gesteld, en het vermogen om consequent beter te presteren dan je concurrenten.
Kenmerken
Mentale taaiheid bestaat uit ten minste vijf primaire kenmerken: vastberadenheid, concentratie, zelfvertrouwen, veerkracht en evenwicht. Motivatie wordt soms toegevoegd als een zesde attribuut, terwijl andere waarnemers motivatie zien als een combinatie van de voorgaande vijf attributen.
Motiverende Staten
Psycholoog Michael Apter identificeerde acht positieve motivationele toestanden met betrekking tot topprestaties - serieus, speels, conformerend, rebels, meesterschap, sympathie, zelfgerichtheid en andere georiënteerd. Als je bijvoorbeeld aan het einde van een marathon de pijn voorbij gaat, representeer je de motiverende staat van meesterschap, terwijl jezelf laten inspireren door je supporters de andere georiënteerde motivationele staat zou vertegenwoordigen. Het vermogen om motivationele toestanden te veranderen volgens de eisen van de situatie, zal je vermogen om de eigenschappen van mentale weerbaarheid te oefenen, vergroten.
Opleiding
Mentale taaiheidstraining begint in de praktijk, maar gaat door gedurende je warming-up vóór de competitie tot aan het einde van de competitie. Het vereist dat je je geest opnieuw programmeert met positieve affirmaties en hoge verwachtingen. Je moet oefenen met het wisselen van motivatiestaten en leren wanneer een ieder geschikt is. Je moet je alleen richten op je eigen prestaties in plaats van op je prestaties ten opzichte van andere concurrenten. Je moet het vermogen ontwikkelen om snel fouten los te laten en je alleen te richten op je prestaties in het moment. Het ontwikkelen van mentale weerbaarheid is als het trainen van een spier - je moet consequent trainen en tevreden zijn met geleidelijke resultaten die zich in de loop van de tijd zullen vermenigvuldigen.
resultaten
Een toename van mentale weerbaarheid manifesteert zich aanvankelijk in de activiteit die je gebruikt om het te trainen. Als je bijvoorbeeld mentale weerbaarheid zoekt om jezelf in een geweldige honkbalspeler te veranderen, zullen je meest voor de hand liggende eerste resultaten te zien zijn in je prestaties op het honkbalveld. Niettemin zullen de verschillende eigenschappen van mentale weerbaarheid overgaan in de rest van je leven. Een betere concentratie kan u bijvoorbeeld een betere student of werknemer maken. Meer evenwicht kan je persoonlijke relaties verbeteren door te voorkomen dat je tijdens een ruzie je geduld verliest. De uitbreiding van de voordelen van mentale weerbaarheid naar alle gebieden van je leven zal versneld worden als je een bewuste poging doet om het toe te passen wanneer het nuttig is.
