Wanneer u traint, veroorzaakt verhoogde activiteit in uw spieren een verhoogde behoefte aan zuurstofrijk bloed. Om aan deze essentiële behoefte te voldoen, versnelt uw hartslag en neemt de bloedtoevoer naar uw lichaam toe. De bloedtoevoer naar je hersenen neemt ook toe, hoewel de mate van deze toename kan afhangen van de intensiteit van de oefeningen die je uitvoert.
Basics
Als u extra zuurstof nodig heeft tijdens het trainen, wordt uw ademhaling automatisch verdiept en neemt uw ademhalingssnelheid toe. Diep in je longen komt deze zuurstof in je bloedbaan terecht via kleine bloedvaatjes die capillairen worden genoemd. Zuurstofrijk bloed bereikt je hersenen via je interne halsslagaders en je wervelslagaders. In je hersens vertakken je interne halsslagaders zich en vormen twee extra hoofdslagaders, de middelste en voorste hersenslagaders, die zuurstofhoudend bloed naar de voorkant van je hersenen leiden.
Oefeningseffecten
Wanneer u traint, neemt de bloedstroom door uw inwendige halsslagaders en hersenslagaders met ongeveer 25 procent toe, volgens een studie die in 2008 werd gepubliceerd in de "Journal of Applied Physiology." Deze bevinding keert eerder onderzoek om, waarbij de bloedstroom uit de hersenen werd gemeten en tijdens de training geen veranderingen werden gevonden. Als u echter met een zeer hoge intensiteit traint, zal het zuurstofgehalte van het bloed dat naar uw hersenen stroomt uiteindelijk dalen. Op zijn beurt vermindert deze daling van de zuurstofniveaus in uw hersenen het vermogen om uw spieren goed te coördineren en draagt het bij aan symptomen van vermoeidheid van de training.
wandelen
Wandelen is vooral goed voor je hersenen en verhoogt de bloedstroom, het zuurstofgehalte en de toevoer van je hersenen naar een vitale energiebron, glucose genaamd, rapporteert het Franklin Institute. Wanneer u meer inspannende vormen van lichaamsbeweging uitvoert, kunnen verhoogde zuurstof- en glucosebehoeften in uw spieren de hoeveelheid van deze stoffen die uw lichaam naar uw hersenen kan sturen, verminderen. Wandelen is echter mild genoeg om slechts een bescheiden toename van de energiebehoeften van uw spieren op te wekken, waardoor uw hersenen gemakkelijker beschikbaar zijn voor de brandstofvoorziening.
Betekenis
Naast het vergroten van de bloedstroom op korte termijn naar uw hersenen, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om de hogere functies van uw hersenen te verbeteren en te beschermen - zoals geheugen, taakcoördinatie, planning en planning - naarmate u ouder wordt. Bovendien blijkt uit een onderzoek dat in 2006 werd uitgevoerd door de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign en de Vrije Universiteit van Amsterdam, dat de hersengerelateerde voordelen van lichaamsbeweging ook lijken te verschijnen bij jongere volwassenen, tieners en kinderen. Hoewel deze bevindingen voorlopig zijn, kunnen ze wijzen op een nieuwe, belangrijke reden om op jonge leeftijd regelmatig te bewegen.
