Hoewel afvallen simpel is - minder calorieën binnenkrijgt dan je eet - betekent dat niet dat het gemakkelijk is, en het is verleidelijk om naar de "magische kogel" voor gewichtsverlies te zoeken. Bijenpollen passen in een afslankdieet, maar je moet nog steeds gezond eten en actief worden om echte resultaten te zien. Raadpleeg uw arts voordat u bijenpollen gebruikt, omdat dit bij sommige mensen levensbedreigende bijwerkingen kan hebben.
Als een lagere calorie-substitutie
Het lage caloriegehalte van bijenpollen maakt het een welkome aanvulling op calorie-gecontroleerde diëten. Een portie van 2 theelepels heeft 40 calorieën en slechts 4 gram suiker. Omdat het een licht knapperige textuur heeft, kun je het op een plek met een hoger calorisch knapperig dieet gebruiken om je te helpen af te vallen. Als u bijvoorbeeld een kom Griekse yoghurt met een portie bijenstuifmeel in plaats van een portie amandel van 2 eetlepels serveert, bespaart u ruwweg 26 calorieën, terwijl het gebruik in plaats van 2 eetlepels trailmix u ongeveer 50 calorieën bespaart.
Als een bron van vezels
Bijenpollen bieden ook matige hoeveelheden voedingsstoffen, waaronder vezels die kunnen helpen bij het afvallen. Een 2-theelepel portie bijenstuifmeel vormt slechts 2 procent van de calorie-inname in een dieet met 2000 calorieën, maar biedt ongeveer 8 procent van de vezelbehoeften voor vrouwen en 5 procent voor mannen. Vezel is geen bron van calorieën, en het helpt je een vol gevoel te krijgen, wat kan helpen bij je inspanningen om gewicht te verliezen. Het nemen van alleen bijenpollen vermindert niet de behoefte aan ander vezelrijk voedsel, zoals fruit en groenten, maar het helpt je vezelinname te stimuleren.
Voorzorgsmaatregelen en overwegingen
Als u geïnteresseerd bent in bijenpollen voor gewichtsverlies, is het van essentieel belang dat u dit eerst bij uw arts raadpleegt. Bijenpollen kunnen ernstige bijwerkingen hebben bij mensen die allergisch voor het zijn en het gebruik van bijenpolsupplementen is in verband gebracht met ten minste één geval van anafylaxie - een ernstige allergische reactie die medische noodbehandeling vereist. Bijenpollen kunnen ook minder ernstige allergische reacties veroorzaken, zoals huiduitslag of ademhalingsmoeilijkheden. Een arts kan allergietests uitvoeren om te bepalen of het veilig voor u is. Je moet geen bijenpollen nemen als je allergieën of allergische aandoeningen hebt, zoals astma, meldt de University of Utah.
Serveertips
Als uw arts u het startsein geeft, kunt u bijenpollen gebruiken in gezonde recepten. De aangename textuur van de bijenstuifmeel maakt het een goede match met warme of koude ontbijtgranen, gewone Griekse yoghurt of zelfs ongezoete appelmoes. Meng het tot een smoothie - probeer een caloriearme mix van ongezoete gewone amandelmelk, een paar handvol boerenkool en een kopje bevroren bessen. Meng het in saladedressings of voeg een lepel toe aan je favoriete soepkom.
