Je lichaam gebruikt magnesium om je spieren en organen te voeden, en het helpt ook om energie- en mineraleniveaus te reguleren. Je krijgt magnesium van voedsel zoals bladgroente, volle granen en noten, maar het eten van een onevenwichtig dieet kan je nog steeds met een laag niveau achterlaten. Voeg dit samen met het feit dat uw magnesiumbehoefte stijgt als u zwanger bent, en het feit dat veel zwangere vrouwen qua voedingswijze van recht-en-smal afwijken en dat u een duidelijke oorzaak voor een supplement hebt. Sommige verloskundigen bevatten magnesiumsupplementen als onderdeel van de prenatale zorg om pre-eclampsie en beenkrampen te verlichten, maar het is belangrijk om alleen te worden aangevuld met het toezicht van uw arts.
Magnesiumbehoeften
Vrouwen hebben meestal 310 tot 350 milligram magnesium per dag nodig, maar de fysieke belasting van het groeien van een foetus verhoogt die behoefte. Zwangere vrouwen van 19 tot 30 jaar hebben 350 milligram per dag nodig, zwangere vrouwen vanaf 31 jaar hebben 360 milligram nodig en zwangere vrouwen van 14 tot 18 jaar hebben 400 milligram nodig. Het risico om te veel te consumeren van voedsel alleen is erg klein, maar het nemen van een supplement zonder eerst met uw arts te spreken verhoogt uw risico.
Magnesium supplementen
Magnesiumsupplement is er in vele vormen en ze zijn niet uitwisselbaar. Magnesiumsulfaat, of Epsom-zout, wordt als zeer veilig beschouwd tijdens alle trimesters, hoewel pasgeborenen mogelijk symptomen van toxiciteit vertonen als de moeder vóór de geboorte magnesiumsulfaat kreeg. Magnesiumcarbonaat wordt alleen gebruikt als het voordeel opweegt tegen het risico omdat het niet is onderzocht met betrekking tot de gezondheid van de foetus. Magnesiumcitraat wordt alleen voorgeschreven wanneer dit absoluut noodzakelijk is omdat kwaliteitsstudies bij zwangere vrouwen niet bestaan en er altijd schade kan zijn. In sommige gevallen is het voordeel groter dan het risico, in welk geval uw arts expliciete instructies voor gebruik zal geven.
Voldoet aan uw behoeften
Het National Institutes of Health Office van Dietary Supplements beveelt aan om magnesiumsupplementen te doseren op 350 milligram per dag voor zwangere vrouwen. Dit wordt beschouwd als het grootste bedrag dat veilig kan worden getolereerd, en de aanname is dat een verschil tussen de dop en uw dagelijkse behoeften zal worden voldaan door middel van voedsel. Een lagere dosis is beter en zou voldoende zijn als je een uitgebalanceerd dieet volgt tijdens je zwangerschap - een enkele gram droge geroosterde amandelen levert 80 milligram magnesium op, en 3 ons heilbot levert 90, dus het is niet moeilijk om aan je behoeften te voldoen met minimale suppletie.
Overdose
De effecten van magnesiumsulfaatsuppletie op pasgeborenen worden niet als ernstig beschouwd - de belangrijkste effecten worden behandeld met drie tot vijf dagen intraveneus calcium. De grootste zorg is calciumuitputting, omdat magnesium de calciumabsorptie verstoort. Als gevolg hiervan is er een klein risico op rachitis en chronisch lage calciumgehalten in de foetus, en een nog kleiner risico op ademnood. Dat gezegd hebbende, een magnesiumoverdosis heeft ernstige gevolgen voor de moeder en kan de foetus indirect schaden. Eenvoudige bijwerkingen zoals misselijkheid en diarree zullen de baby meestal geen pijn doen, maar een ernstige intoxicatie kan ademhalingsverlamming, coma, hartstilstand en de dood veroorzaken. Gezonde baby's komen van gezonde moeders, dus raadpleeg uw arts voordat u een magnesiumsupplement gebruikt.
