Zuivelproducten zijn een belangrijke bron van calcium, wat nodig is voor de gezondheid van de botten. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan dagelijks 3 kopjes zuivel te gebruiken en yoghurt levert een bijdrage aan deze eis. Met eiwitten, calcium en andere vitamines en mineralen bevat yoghurt enkele essentiële voedingsstoffen. Het kan echter ook veel verzadigd vet en suiker bevatten, dus lees de etiketten zorgvuldig.
Dik
Regelmatige vanille-yoghurt kan veel vet bevatten, met name verzadigd vet. Acht oz. van Dannon Activia vanille-yoghurt bevatten bijvoorbeeld 4 g vet, waarvan 2,5 g verzadigd is. Hoewel onverzadigd vet gunstig is voor het behoud van de gezondheid van het hart, verhoogt verzadigd vet het "slechte" cholesterol in het bloed en is het in verband gebracht met hartaandoeningen. Selecteer vetarme of vetvrije vanille-yoghurt om dit te voorkomen.
Eiwit
Vanille-yoghurt is een goede bron van eiwitten, met 10 g in 8 oz. van Dannon Activia vanille-yoghurt. Dit is ongeveer 18 procent van het eiwit dat dagelijks nodig is voor 150 pond. persoon. Als u naar uw gewicht kijkt, is het belangrijk om eiwitten in uw tussendoortjes op te nemen, omdat het helpt om u tevreden te houden en overeten te voorkomen. Een klein bakje yoghurt met fruit erop zou je zowel eiwitten als vezels geven om je te helpen vol te blijven.
koolhydraten
Een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten wordt gevonden in vanille-yoghurt, met 37 g in 8 oz. van Dannon Activia vanille-yoghurt, die 12 procent van uw dagelijkse waarde levert op basis van een dieet met 2000 calorieën. Dezelfde hoeveelheid yoghurt bevat ook 34 g suiker. Suiker is een bron van "lege" calorieën, wat betekent dat het energie levert zonder andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Om uw inname onder controle te houden, kunt u in plaats daarvan een kleine hoeveelheid suiker aan yoghurt toevoegen.
Vitamines en mineralen
Calcium wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vanille-yoghurt, met 35 procent van uw dagelijkse waarde in 8 oz. van Dannon Activia vanille-yoghurt. Het bevat ook 35 procent van de dagelijkse waarde voor riboflavine, 13 procent voor kalium en 8 procent voor thiamine. Vanille-yoghurt bevat ook wat natrium, met 6 procent van de dagelijkse waarde, die in uw dieet moet worden beperkt vanwege de associatie met hoge bloeddruk.
