Oedeem, ook wel waterzucht, vochtretentie of waterretentie genoemd, verwijst naar de zwelling die in je lichaam optreedt door een opeenhoping van vocht. Oedeem kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, variërend van milieu, tot gedrag en tot voeding. Hoewel oedeem vaak thuis kan worden behandeld door uw dieet te veranderen en meer vocht te consumeren, moeten gevallen van ernstige zwelling worden gecontroleerd door een arts.
zwelling
Oedeem presenteert zich meestal als zwelling in de benen, enkels en voeten, evenals de vingers en het gezicht. In sommige gevallen kan er ook sprake zijn van kortademigheid, een opgeblazen gevoel in de buik en pijntjes en kwalen. Oedeem kan een gevolg zijn van een dieet met veel natrium, evenals blootstelling aan warme temperaturen en onvoldoende hydratatie tijdens inspannende activiteit. Het kan ook het gevolg zijn van langdurig zitten of opstaan, evenals hormoonfluctuaties, allergieën en sommige medicijnen.
Vloeistofverbruik
Oedeem kan meestal thuis worden behandeld door meer vocht te consumeren. Hoewel dit contra-intuïtief kan klinken, is het consumeren van meer vocht uw lichaam vertelt dat er een verminderd risico is op uitdroging, zodat het de vloeistof vrijgeeft in de weefsels waar het zich aan vasthoudt. De aanbevolen hoeveelheid vloeistof is zes tot acht glazen van 8 ounce, idealiter water, per dag. Om het risico op blijvende wateronbalans in uw systeem te verkleinen, moet u ervoor kiezen om vloeistoffen met veel natrium te gebruiken, zoals zoutrijke groentesappen, en alcohol en die met cafeïne, omdat cafeïne een natuurlijk diureticum is.
Andere voedingswijzigingen
Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt aan om zout en geraffineerd voedsel te vermijden, en minder rood vlees te consumeren, dat hoger is in verzadigde vetten dan mager vlees en vis. Met inbegrip van voedingsmiddelen met veel B-vitamines en ijzer, zoals zeewier en groene bladgroenten, kan ook de effecten van oedeem verminderen. Waaronder voedingsmiddelen met een natuurlijk hoog gehalte aan antioxidanten, zoals bosbessen en kersen kunnen ook helpen.
Andere behandelingsopties
Naast veranderingen in het dieet, kunt u ook compressieverbanden op uw benen of drukhulzen proberen om te proberen uw lichaam te dwingen de vocht die zich heeft opgebouwd te herabsorberen. In geval van zwelling in uw onderlichaam, probeer te liggen met uw voeten en benen gestut boven uw hartniveau, om het bloed uit de onderste ledematen te laten stromen. Regelmatige lichaamsbeweging en massage kunnen ook nuttig zijn.
