Waterlopen of waterjogging vindt meestal plaats in een diep zwembad. Je bootst de bewegingen na die je op het land maakt om over de lengte of breedte van het zwembad te bewegen.
Low-Impact-oefening
Topsporters, zoals de Britse marathonkampioen Paul Radcliffe, gebruiken stromend water om te herstellen van verwondingen die ze in hun sport hebben opgelopen. Waterlopen test uw uithoudingsvermogen en conditie, verhoogt het zuurstofverbruik en de hartslag zonder uw gewrichten te belasten.
Calorieën per uur
Hoewel waterlopen misschien niet zo slonzig aanvoelt als op het land lopen, kost het veel energie. Volgens dr. Robert Wilder, fysioloog en directeur van sportrevalidatie aan de universiteit van Virginia in 'The Sunday Times', verbrandt waterlopen 11,5 calorieën per minuut. Met deze figuur zal water dat 30 minuten draait ongeveer 345 calorieën verbranden en een heel uur lang waterjogging zal ongeveer 690 calorieën verbranden. Het exacte aantal calorieën dat u verbrandt, wordt ook beïnvloed door de hoeveelheid die u weegt. Op de NutriStrategy-website staat dat je 654 calorieën per uur verbrandt als je 180 lb. en 573 calorieën per uur weegt als je 150 lb weegt.
overwegingen
Waterlopen bouwt geen botsterkte op omdat het een low-impact oefening is. MayoClinic.com adviseert dat u waterlopen aanvult met enkele gewichtheffen oefeningen. Weerstands- of krachttraining bouwt droge spiermassa op, versterkt botten en verhoogt uw metabolismegehalte.
