Het is goed mogelijk om in een week of minder er magerder uit te zien. De verkeerde manier om dit te doen, is door jezelf uit te hongeren, waardoor je metabolisme wordt vertraagd en je lichaam wordt geprikt om vet op te slaan, volgens "The Abs Diet" van David Zinczenko. Er zijn echter enkele eenvoudige trucjes om je metabolisme te versnellen en het watergewicht veilig te verliezen om een paar kilo te vallen en de illusie te creëren dat je magerder wordt. Volg een paar eenvoudige stappen om binnen een week skinnier te worden.
Stap 1
Eet de hele dag vijf of zes kleinere maaltijden om je metabolisme te versnellen, honger te onderdrukken en je energie hoog te houden, zegt "The Fat Burning Bible" van Mackie Shilstone. Regelmatiger eten stimuleert eigenlijk vetverbranding, terwijl de typische drie grote maaltijden per dag tot vetopslag leiden. Probeer twee of drie tussendoortjes tussen je drie dagelijkse maaltijden om je metabolisme te revitaliseren.
Stap 2
Volg een koolhydraatarm dieet voor een week en eet niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag. Lage koolhydraten werken goed voor kortdurende diëten, omdat ze je lichaam dwingen zijn eigen opgeslagen vet te verbranden voor energie. Bovendien verliest uw lichaam de glycogeenvoorraden in de spieren, wat een dramatisch verlieseffect veroorzaakt. Water uit de huid wegvloeien, creëert de illusie slanker te zijn.
Stap 3
Drink dagelijks acht 16-ounce glazen water om een goede hydratatie te bieden tijdens uw dieet van één week. Niet alleen zorgt water ervoor dat elk proces in je lichaam soepeler functioneert, maar het verhoogt natuurlijk ook je stofwisseling en helpt bij het elimineren van gifstoffen, aldus Jeff Anderson, auteur van "Combat the Fat".
Stap 4
Laat een appel ciderazijn drie tot vijf keer per dag drinken. Volgens de auteur van het "Miracle of Fasting", Paul Bragg, ontgift appelazijn ontgift, onderdrukt het de honger, bevordert het de spijsvertering en versnelt het het gewichtsverlies. Meng 2 eetlepels rauwe biologische appelciderazijn, een pakje stevia, 8 ons water en citroen naar smaak.
Stap 5
Doe gedurende zes dagen gedurende een week lang twee keer per dag 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen gedurende twee keer per dag. De beste tijden om uw cardio te doen, zijn op een lege maag na het ontwaken of voordat u met pensioen gaat. Voorbeelden van cardio zijn wandelen, joggen, zwemmen, fietsen of gebruik maken van de loopband, hometrainer of elliptische apparaten in de sportschool.
Stap 6
Neem een paar natuurlijke vetverbrandende en diuretische supplementen om het metabolisme te versnellen en het watergewicht te elimineren. Het combineren van 500 milligram groene thee-extract met EGCG en 200 milligram cafeïne kan je metabolisme aanzienlijk versnellen om vet sneller te verbranden, volgens 'Supplementen 101' in 'Het Ultieme Supplement Handboek'. Neem daarnaast twee keer per dag 500 milligram wortel van de paardebloem om het vochtverlies op natuurlijke wijze te verhogen.
Dingen die je nodig hebt
- appelcider azijn
- Stevia
- Citroen
- Groene thee-extract met EGCG
- Cafeïnepillen
- Koffie
- Paardenbloem wortel
Tips
- Raadpleeg uw arts voordat u met een programma voor gewichtsverlies of -aanvulling begint.
waarschuwingen
- Neem nooit minder dan 1.200 calorieën per dag in.
