Grapefruit dient als een superfood voor bodybuilders. De citrusfruit biedt atleten een caloriearme snack boordevol voedingsstoffen. Kies het hele fruit uit sap, pillen en extracten, omdat de vruchtvlees van het fruit belangrijke voordelen biedt, zoals het verbeteren van de botgezondheid. Eet een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten en vermijd rage voedingsplannen - zoals het Grapefruit dieet - om je bodybuilding workouts te verbeteren.
Hoog in vitamine C
Grapefruit bevat veel vitamine C, dat je immuunsysteem stimuleert. Vitamine C dient ook als een diureticum dat de eliminatie van schadelijke gifstoffen uit uw lichaam vergemakkelijkt. Bodybuilders hebben hogere niveaus van vitamine C nodig om lichaamsspanning te bestrijden die zich voordoet bij zware weerstandstraining.
Laag in calorieën
Grapefruit is een fruit met een laag calorisch en hoog volume. Volgens MayoClinic.com is het fruit ongeveer 90 procent water en heeft het slechts 38 calorieën in een half fruit-portie. Het hoge watergehalte helpt bij het vervangen van vloeistoffen die verloren gaan door zweten en helpt spierherstel na intensieve training.
Vezelrijk
Grapefruit is een vezelrijke voeding. Fiber helpt je verzadigd te voelen terwijl je de opname van voedingsstoffen verbetert, waardoor een anabole omgeving ontstaat. Vezelachtig voedsel bevordert de spijsvertering, voorkomt constipatie en kan het risico op darmkanker verminderen.
Vermindert insulineresistentie
Volgens Bodybuilding.com vermindert grapefruit de insulineresistentie, die de gewichtstoename remt. Insulineresistentie kan leiden tot vermoeidheid, hoge bloeddruk en te hoge bloedsuikerspiegel. Bodybuilders streven naar een stabiel insulinegehalte om het vetverlies te vergroten en de spiermassa te behouden.
Vermindert cholesterol
Grapefruitconsumptie vermindert het cholesterolgehalte, waardoor de bloedsomloop verbetert. Een verhoogde circulatie optimaliseert uw bodybuildingtrainingen door een adequate bloedtoevoer naar uw spieren en vitale organen te bevorderen.
