De meeste diëten hebben een lange lijst met voedingsmiddelen die je wel en niet kunt eten. Voorstanders van "schoon eten" beweren dat het geen dieet is, omdat niets off-limits is - zolang het echt voedsel is. Schoon eten is gericht op hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, vlees, eieren en volkoren granen en sluit verwerkte of geraffineerde items uit. Hoewel het overschakelen naar schoon eten een aanpassing kan zijn, zullen uw smaakpapillen zich snel aanpassen en zult u merken dat u geniet van de smaak van vers voedsel.
Ontbijt
Fruit en yoghurt. Fotocredit: StephanieFrey / iStock / Getty Images Helaas zijn klassieke ontbijtproducten zoals spek en worst niet compatibel met een schoon dieet omdat ze zwaar worden verwerkt en met nitraten zijn verpakt. Het ontbijt hoeft echter niet saai en saai te zijn. Gooi eieren door elkaar met melk en kaas. Bevat gebakken aardappelen, paprika's en uien in olijfolie voor een gezonde versie van hash browns. Maak een smakelijke bananensplit door een banaan in de lengte in lengte te snijden en het met een lepel kwark of duidelijke yoghurt, ananas, aardbeien en noten te bedekken. Als je haast hebt, gooi dan gewone yoghurt, bessen, fruit en een beetje spinazie en avocado in de blender voor een voedzame smoothie.
Lunch
Hummus en pita. Fotocredits: tashka2000 / iStock / Getty Images Volkorenbrood en tortilla's zijn belangrijke ingrediënten voor een snelle, schone lunch, maar u moet de vleeswaren en mayonaise overslaan. Stapel vezelrijk brood hoog met dun gesneden courgette, uien, paprika's en champignons. Gebruik puree avocado in plaats van specerijen. Om tijd te besparen bij het bereiden van de lunch, bak je verschillende met gras gevoede kalkoen of kipfilets en bewaar ze in de koelkast. Snijd het vlees in dunne plakjes voor een sandwichvulling. Andere lunchopties zijn onder meer een plantaardige omelet, volkoren pita met hummus en krassoep van de grond.
Avondeten
Biefstuk en groenten. Photo Credit: Kesu01 / iStock / Getty Images Probeer een volnerf, magere proteïne, productie, een gezond vet en magere zuivel in uw avondmaal op te nemen. U kunt bijvoorbeeld spaghetti-squash boven met met gras gevoederd gemalen kalkoen gebakken in olijfolie, zelfgemaakte marinara-saus en mozzarella-kaas. Of u kunt een klein portie mager gras met biefstuk hebben met gestoomde groenten, een zoete aardappel en een groot glas melk. Neem een kom bessen voor een zoet einde aan een gezonde maaltijd.
Snacks en dessert
Wortel en selderijstokken. Fotocredit: Leslie Banks / iStock / Getty Images Je kunt nog steeds genieten van munchies en zoete lekkernijen als je schoon eet. Snack op wortelstokken, selderij en een handvol noten als je snakt naar iets hartigs. Besprenkel de perzik met honing en bak tot het zacht is voor een speciaal dessert.
