Chaffing is een vorm van wrijving die voornamelijk wordt veroorzaakt door zweten en wrijven in gevoelige gebieden. De stijl van de trainingsbroek die u kiest, kan naast uw andere factoren van invloed zijn op uw comfortniveau. U kunt ook verschillende stappen voor en na uw training doen om onaangename schaven te voorkomen.
hydratatie
Het drinken van vocht voor en tijdens uw training zal uw lichaam helpen vrijer te zweten. Bij gebrek aan goede hydratatie kan het zweet snel zoutkristallen vormen die de huid kunnen irriteren en een schrale uitslag kunnen veroorzaken, volgens Time-to-run.com. Drink veel water na het sporten om je lichaam te hydrateren en bereid je voor op je volgende workout.
Gebruik een smeermiddel
Als je al last hebt van schavuiten, huiduitslag, of weet dat je last hebt van schaafplekken, gebruik dan een huidsmeermiddel. Gewoonlijk zal gewone vaseline helpen om het gebied te smeren, maar andere producten zoals Runner's Lube, Body Glide en Sportslick kunnen helpen, volgens Time-to-Run.com. Het gebruik van een talkpoeder kan ook helpen vocht op te nemen en schavielen tegen te gaan, aldus een artikel in de Chicago Tribune.
Kies kleding verstandig
Een slechte keuze aan trainingsshorts is een belangrijke factor bij het schokken. Iets dat te strak of te los zit, vergroot uw kans op schokken. Te veel stof kan ongemakkelijk opborrelen en te strak zittende shorts kunnen zich aan de benen en taille hechten. Van Spandex-shorts is aangetoond dat ze het schavielen verminderen, aldus de Chicago Tribune en werken vaak goed als antifrictie- en compressielaag onder andere atletische shorts. Houd ook rekening met tags in kleding of stoffen met ruwe randen of naden. Stuur nieuwe korte broeken door minstens één wasbeurt voordat u ze draagt om eventuele stijfheid van de stof te verwijderen en reststof of chemicaliën weg te spoelen van transport en productie.
Beheer uw trainingen
Een reden waarom atleten kunnen schokken is een plotselinge toename van hun werklast. Je huid is gewend aan een bepaalde mate van slijtage en het toevoegen van extra afstand of tijd aan een training kan bepaalde gebieden verergeren. Verhoog geleidelijk de lengte en intensiteit van je oefeningen.
Blijf schoon
Train na het sporten een goede hygiëne om schavielen tegen te gaan. Was alle vuil weg met water en zeep en droog het gebied volledig af. Kleverige, vuile delen van de huid zullen meer vatbaar zijn voor verhoogde wrijving de volgende keer dat u rent en gemakkelijker tot afrastering kunnen leiden.
