Spirulina is een zoetwateralg die vitamines, mineralen, carotenoïden en eiwitten bevat die het nuttig kunnen maken bij de behandeling van bepaalde medische aandoeningen. Sommige mensen hebben zich ook tot spirulina en andere algen gewend om te helpen bij een plan voor gewichtsverlies, volgens het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Geen wetenschappelijk bewijs heeft echter aangetoond dat spirulina, andere algen of zeegroenten nuttig zijn als hulpmiddelen voor gewichtsverlies. Gebruik geen spirulina om u te helpen gewicht te verliezen of uw gezondheid te verbeteren zonder eerst een vertrouwde arts te raadplegen die u advies kan geven over veilig gebruik.
Stap 1
Plan een afspraak met uw arts of zorgverlener om uw gewicht te bespreken en of spirulina nuttig kan zijn bij het verliezen van overtollige kilo's.
Stap 2
Maak kennis met uw arts en bepaal hoeveel kilo's u moet verliezen om gezond te zijn. Vraag ook naar de mogelijke bijwerkingen van spirulina en of het andere gezondheidsrisico's met zich meebrengt.
Stap 3
Koop een supplement met spirulina van een gerenommeerde verkoper. Veel natuurvoedingswinkels, voedingsklinieken en fitnesscentra bieden gezondheids- en dieetsupplementen en u kunt ze ook online kopen.
Stap 4
Lees het etiket op het spirulina-supplement om ervoor te zorgen dat u begrijpt hoe u het goed moet gebruiken en dat u de veilige en aanbevolen dosis kent.
Stap 5
Neem uw spirulina-supplement zoals voorgeschreven. Standaard dosering is vier tot zes 500-milligram tabletten per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Overleg altijd met uw arts over een veilige en juiste dosis voor u voordat u Spirulina gebruikt om te helpen bij gewichtsverlies.
Stap 6
Ga door met het innemen van spirulina volgens de instructies. Spirulina wordt als veilig beschouwd, zelfs als het in grote doses wordt ingenomen, maar u moet ongebruikelijke bijwerkingen onmiddellijk aan uw arts melden.
Stap 7
Controleer uw gewichtsverlies. Als u zich zorgen maakt over uw vorderingen, moet u opnieuw met uw arts overleggen om nieuwe strategieën te bespreken die u moet implementeren om u te helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
waarschuwingen
- Spirulina mag niet worden gebruikt door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, tenzij zij overleg hebben gepleegd met hun gezondheidsdeskundige. Mensen met fenylketonurie en immuunaandoeningen, zoals lupus, multiple sclerose en reumatoïde artritis, mogen ook het supplement niet gebruiken, meldt het University of Maryland Medical Center.
