Als u een zwangerschap plant, is het waarschijnlijk dat u een goed lichaamsgewicht en algehele conditie wilt bereiken of behouden voordat u gaat zwanger worden. Volgens een studie gepubliceerd in april 2008 - uitgevoerd door een groep medische onderzoekers van een universiteitsziekenhuis in Montpellier, Frankrijk - is een zwangerschap gevaarlijker voor de moeder en de baby als de moeder te zwaar of te zwaar is op het moment van de bevruchting. Hoewel hardlopen en joggen uitstekende vormen van lichaamsbeweging zijn voor fitness en gewichtsbeheersing, kan het soort hardlopen dat u doet invloed hebben op uw kansen om zwanger te raken.
overwegingen
Een studie gepubliceerd in het "Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing" ondervroeg 319 vrouwelijke hardlopers die op een relatief hoge intensiteit liepen. De onderzochte vrouwen voltooiden zowel een 10K - 6,2 mijl - run als een volledige marathon - 26,2 mijl. Er werd vastgesteld dat deze intense hardlopers vaak overgeslagen, magere of onregelmatige menstruatieperiodes meemaakten. Daarom kan intensief hardlopen het aantal menstruaties dat je hebt verminderen, waardoor het moeilijker kan worden om zwanger te worden. Uit de studie bleek echter dat intensief hardlopen geen effect had op de vruchtbaarheid op lange termijn.
Bijwerkingen
Intense hardloopactiviteit kan ook de mannelijke vruchtbaarheid tijdelijk verminderen. MayoClinic.com meldt dat als een man tot het punt van uitputting oefent, dit een tijdelijke vermindering van de kwaliteit van zijn sperma kan veroorzaken. Dit komt door het vermogen van lichaamsbeweging om tijdelijk uw hormoonspiegels te veranderen. Matige tot krachtige inspanning - wanneer u niet oefent totdat u volledig bent uitgeput - is gunstig voor de voortplantingsgezondheid van de man en ook voor de algemene gezondheid.
Theorieën / Speculatie
Intense hardlopen - op hoge snelheden en / of over lange afstanden - wordt tijdens de zwangerschap als gevaarlijk beschouwd. Als u probeert zwanger te worden, wilt u misschien de intensiteit van uw normale loop verminderen om mogelijk gevaar voor de foetus te verminderen. Meestal is een vrouw tot enkele weken zwanger geweest voordat ze zich realiseert dat ze zwanger is. Gedurende deze tijd is het belangrijk om de zwangerschap niet in gevaar te brengen met een hoge impact oefening. Volgens een onderzoek uit 1993 aan de Indiana State University bleek echter dat een vrouw na het bevallen snel weer kan gaan hardlopen en trainen met een hoge intensiteit.
Voordelen
Als je eenmaal bent opgevat, kan joggen gunstig zijn voor de ontwikkeling van je baby. Medical News Today meldt dat een studie van 2006 aan de University Medical School in Berlijn, Duitsland, een verschil aantoonde in de neuronale cellen van de hersenen bij het nageslacht van muizen die tijdens de zwangerschap trainden. In vergelijking met het nageslacht van muizen die tijdens de zwangerschap inactief waren, had het nageslacht van de actieve muizen een 40 procent hogere celontwikkeling in de hippocampus, een deel van de hersenen dat betrokken is bij geheugen en leren. Er dient echter te worden opgemerkt dat deze studie niet is herhaald bij mensen en dat kan worden aangenomen dat muizen niet kunnen correleren met vergelijkbare resultaten bij mensen.
Waarschuwing
Het lichaam van elke persoon, de gezondheidsgeschiedenis en de zwangerschapservaring zijn anders. Als u een hardloper bent en een zwangerschap plant, moet u uw arts raadplegen voordat u probeert zwanger te worden. Uw arts kan u geïndividualiseerd medisch advies geven dat relevant is voor uw medische geschiedenis en de huidige gezondheidstoestand.
