Je lichaam is afhankelijk van een mineraal dat ijzer wordt genoemd voor het transport van zuurstof en kooldioxide door het lichaam. Als u een ijzertekort heeft vanwege een slecht voedingspatroon of een medische aandoening, zult u zich waarschijnlijk futloos en zwak voelen. Een ijzersupplement kan nodig zijn om chronisch tekort te behandelen, maar u moet samen met uw arts een geschikte vorm van ijzer kiezen voor uw unieke omstandigheden.
Dieetbronnen van ijzer
Hoewel suppletie in sommige gevallen noodzakelijk kan zijn, is een gezond voedingspatroon de beste bron van ijzer. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer bevatten verrijkte granen, donkere bladgroenten, bonen, linzen, oesters, rundvlees en kippenlever en rood vlees. Dieetijzer is geclassificeerd als heem - afkomstig van dierlijke bronnen - of nonheme-ijzer. Heme-ijzer wordt beter opgenomen, volgens het kantoor van voedingssupplementen, maar u moet beide soorten in uw dieet opnemen.
Ferro tegen Ferric
Zelfstandige ijzersupplementen zijn er in twee bereidingen: ferro-ijzerzouten en ijzerijzer. IJzerzouten zijn om twee redenen de betere optie als een oraal supplement. De zouten zijn gemakkelijker beschikbaar en ze worden beter verteerd en opgenomen, volgens het kantoor van voedingssupplementen.
IJzerijzer
Omdat absorptie door het spijsverteringskanaal een probleem is met ijzerijzer, worden ferri-supplementen meestal gegeven als een intramusculaire of intraveneuze injectie. Ferric carboxymaltose, natriumijzer (III) gluconaat en ijzerdextran zijn drie soorten ijzerijzerinjecties.
IJzerzouten
Als je door de supplementen van de apotheek kijkt, zie je waarschijnlijk drie verschillende soorten ferro-ijzer: ferrosulfaat, ferrofumaraat en ferrogluconaat. Ze verschillen in de hoeveelheid elementair ijzer - of de hoeveelheid ijzer in het supplement die gemakkelijk kan worden opgenomen. Ferrosulfaat is de minst dure en meest voorkomende van de drie en bevat 65 milligram elementair ijzer per 325 milligram. Ferro fumaraat heeft de hoogste concentratie elementair ijzer bij 108 milligram per 325 milligram supplement en ferrogluconaat heeft het minste 35 milligram in een tablet van 325 milligram.
overwegingen
Verschillende groepen mensen lopen een risico op een tekort vanwege een onvermogen om het juiste dieetijzer te absorberen, een behoefte aan extra ijzer of het verlies van ijzer. Deze groepen omvatten zwangere vrouwen, tienermeisjes, peuters, baby's met een laag geboortegewicht, personen met nierfalen en mensen met gastro-intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn. Omdat je lichaam niet veel ijzer uitscheidt, is ijzervergiftiging een ernstig risico dat wordt geassocieerd met supplementen. Neem geen ijzersupplement in voordat u uw arts hebt geraadpleegd.
