Het voldoen aan voedingsbehoeften is belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat het helpt ervoor te zorgen dat jij en je ongeboren baby krijgen wat nodig is voor groei en ontwikkeling. Vitamine K is een van de vele vitamines die bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Het is belangrijk om te weten hoeveel vitamine K u nodig heeft, waar u het kunt vinden en hoe u ervoor kunt zorgen dat u een veilige hoeveelheid gebruikt.
Voordelen en aanbevolen bedrag
Tijdens de zwangerschap neemt uw behoefte aan vitamine K niet toe. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vitamine K helpt bij een normale stolling van uw bloed. Tijdens de zwangerschap neemt uw behoefte aan vitamine K niet toe. De vereisten zijn hetzelfde voor volwassen vrouwtjes die niet zwanger zijn. University of Maryland Medical Center stelt dat u 90 microgram vitamine K per dag nodig heeft. Te veel vitamine K kan ervoor zorgen dat uw bloed te dun wordt.
bronnen
Groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool bevatten grote hoeveelheden vitamine K. Fotocredite: Image Source / Photodisc / Getty Images Bladgroene groenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool bevatten veel vitamine K. Het komt ook voor in vlees en zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas. Je lichaam is ook in staat om vitamine K op zichzelf te maken met behulp van bacteriën in je darmen.
supplementen
Neem geen supplementen tijdens de zwangerschap tenzij het wordt geadviseerd door uw arts. Fotocredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Omdat vitamine K gemakkelijk in voedselbronnen kan worden gevonden en in uw lichaam kan worden gemaakt, zijn tekortkomingen zeldzaam. In bepaalde situaties hebt u mogelijk supplementen nodig. De American Cancer Society stelt dat zwangere vrouwen die anti-epileptische medicatie gebruiken, vitamine K-supplementen twee tot vier weken vóór de bevalling moeten krijgen om het risico op bloedingen bij de pasgeborene te verminderen. Als u cholestase ontwikkelt, een leveraandoening die optreedt tijdens de zwangerschap, kunt u vóór en na de bevalling vitamine K-supplementen krijgen om bloedingen te voorkomen. Neem geen supplementen tijdens de zwangerschap tenzij het wordt geadviseerd door uw arts.
overwegingen
Hoewel de hoeveelheid vitamine K in voedselbronnen veilig is, is er geen veilig bovenniveau vastgesteld. Zorg ervoor dat de vitamine K die u consumeert uit voedselbronnen, supplementen en prenatale vitamines de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijdt, alleen maar om aan de veilige kant te blijven. MedlinePlus adviseert dat u de aanbevolen inname niet overschrijdt, tenzij het onder toezicht van uw arts staat.
