De plotselinge drang om te urineren tijdens inspanning en zelfs af en toe een probleem met blaaslekkage kan worden toegeschreven aan een aandoening die stressincontinentie wordt genoemd. Stressincontinentie is het gevolg van verzwakte vaginale en urethrale spieren. Naarmate spieren dunner worden, wordt het moeilijker om de stroom van urine te stoppen. Hoewel het een veel voorkomend en meestal ongevaarlijk probleem is, kan het zeker problemen veroorzaken tijdens het trainen, vooral als u uw incontinentie toestaat om te stoppen met regelmatige lichaamsbeweging.
Oorzaken
De plotselinge drang om te urineren tijdens het trainen of het verliezen van controle over uw blaas komt vaker voor bij vrouwen. Vrouwen die hormonale veranderingen hebben ondergaan als gevolg van zwangerschap of menopauze kunnen een dunner worden van de urethrale wanden, wat resulteert in minder controle over de blaas. Voor mannen legt een vergrote prostaatklier druk op de blaas, wat kan resulteren in de constante drang om te plassen en niet altijd in staat te zijn de blaas volledig te ledigen. Dit is een probleem tijdens het trainen omdat er spanning op de urethra en de blaas wordt gezet.
complicaties
Terwijl stress-incontinentie en de drang om te plassen tijdens het sporten beide redelijk normale reacties zijn, vooral als je ouder wordt, is het een pijnlijk probleem. Wetende dat je misschien niet op tijd in het toilet komt of misschien lekt, kan genoeg zijn om te voorkomen dat je een actieve levensstijl leidt. U kunt ook last krijgen van huidirritatie, vooral als u lekken ondervindt, maar blijft oefenen in vochtig ondergoed en een lange broek. Het dragen van incontinentieluiers kan helpen om je droog te houden, terwijl je met je arts praat over behandelingsopties om terug in het spel te komen.
Behandeling
Als u met uw arts over het probleem praat, kunt u oplossingen vinden voor uw probleem met frequent urineren en incontinentie. Zolang uw behoefte om te plassen normaal is, kan uw arts Kegel-oefeningen aanbevelen, die een aanspanning zijn van de spieren die de stroom van urine stoppen voor een sterkere urethra. In ernstige gevallen kan hij een operatie voorstellen om een ​​blaashangmat te maken, die helpt de blaas in de juiste positie te ondersteunen na een verzakking. Als u een man bent met een vergrote prostaat, kan uw arts medicijnen voorschrijven die de zwelling helpen verlichten om de druk op uw blaas te verminderen.
het voorkomen
Overhydratie kan een van de belangrijkste boosdoeners zijn achter je behoefte om te urineren tijdens het sporten. Terwijl het drinken van water tijdens het sporten belangrijk is voor hydratatie, drinkt u meer dan 7 tot 10 oz. van water elke 10 tot 20 minuten is genoeg om uw lichaam te hydrateren. Te veel water zal je blaas snel vullen, waardoor je plotseling moet plassen. Altijd plassen voordat je begint te trainen en altijd de locatie van de toiletten kennen, zodat je jezelf kunt ontspannen wanneer dat nodig is.
