Als je probeert af te vallen, zullen laxeermiddelen niet helpen. Hoewel ze het aantal verplaatsingen naar de badkamer kunnen verhogen, kunnen laxeermiddelen niet voorkomen dat uw lichaam de calorieën absorbeert in het voedsel dat u eet. En het nemen van laxeermiddelen voor iets anders dan hun beoogde doel kan leiden tot andere gezondheidsproblemen. Als u gefrustreerd bent over uw gewicht en uw verliezen om te verliezen, raadpleeg dan uw arts voordat u toevlucht neemt tot onveilige praktijken, zoals laxeermiddelen.
Soorten laxeermiddelen
Laxeermiddelen zijn vrij verkrijgbare medicijnen die worden gebruikt om constipatie te behandelen. Er zijn veel verschillende soorten laxeermiddelen, en elk werkt op een andere manier om je te helpen. Bulkvormende laxeermiddelen bevatten vezels en werken door meer volume aan uw ontlasting toe te voegen, waardoor het gemakkelijker voor hen is om te passeren. Krukverzachters en osmotische laxeermiddelen voegen vloeistof toe, waardoor de ontlasting wordt verzacht om het gemakkelijker te maken te gaan. Stimulerende laxeermiddelen werken op de spieren van je darmen en helpen ontlasting uit je lichaam te duwen. Tenzij uw arts anders zegt, mag u geen laxeermiddelen nemen gedurende meer dan een week, volgens FamilyDoctor.org.
Laxeermiddelen en gewichtsverlies
Mensen nemen laxeermiddelen voor gewichtsverlies omdat ze geloven dat het hen helpt calorieën kwijt te raken en ze zich dun voelen door het elimineren van verspilling, volgens de National Eating Disorder Association. Hoewel laxeermiddelen ervoor zorgen dat u wat water gewicht verliest, zullen ze echter geen langdurig gewichtsverlies veroorzaken. In feite reageert je lichaam op uitdroging door water vast te houden, wat leidt tot gewichtstoename. Bovendien helpen laxeermiddelen uw lichaam niet om calorieën kwijt te raken of te voorkomen dat uw lichaam de calorieën absorbeert van het voedsel dat u eet. En als u gewoonlijk laxeermiddelen gebruikt, wordt uw lichaam afhankelijk. Dus terwijl u misschien laxeermiddelen gebruikt om u te helpen af te vallen, moet u ze misschien blijven innemen om u te helpen bij stoelgang.
Gevaren van laxerend gebruik
Naast dat ze verslavend worden, kunnen laxeermiddelen die worden afgenomen voor gewichtsverlies leiden tot andere gezondheidsrisico's. Naast het water verlies je ook elektrolyten en mineralen wanneer je laxeermiddelen gebruikt, wat kan leiden tot een onbalans van deze voedingsstoffen in je lichaam. Deze voedingsstoffen zijn verantwoordelijk voor het goed functioneren van je spieren, zenuwen, hart en spijsvertering en zonder de juiste hoeveelheid kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals trillen, braken, onregelmatige hartslag of nierfalen. Overmatig gebruik van laxeermiddelen verwijdert ook het slijm dat uw dikke darm bedekt, waardoor u vatbaarder wordt voor infecties. Het kan ook leiden tot het prikkelbare darmsyndroom, een chronische aandoening die uw darmen beïnvloedt, waardoor verschillende symptomen optreden, waaronder diarree, obstipatie en buikpijn.
Dieet en lichaamsbeweging om af te vallen
Als het gaat om het verliezen van gewicht, is er geen eenvoudige oplossing. Om die ongewenste kilo's te laten vallen, moet je een verandering aanbrengen in hoe je eet en traint om een negatieve caloriebalans te creëren die je lichaam dwingt om vet te verbranden om brandstof te gebruiken. Maak een low-cal bord door de helft te vullen met fruit en groenten, een kwart met gezonde volle granen zoals bruine rijst of quinoa en de andere kwart met magere eiwitten zoals kip of vis. En beperk uw inname van calorierijke, voedselarme voedingsmiddelen zoals frisdrank, koekjes, snoep, fast food en gefrituurd voedsel.
Als het gaat om oefenen, telt alle beweging. Plan minimaal 30 minuten matige intensiteitsbeweging per dag, zoals een snelle wandeling of een low-impact aerobicsles. Verbrand hier en daar een paar extra calorieën door elk uur van de dag een stuk pauze te nemen, gebruik de trap in plaats van de lift en neem de lange weg naar de vooringang van een winkel of gebouw.
