Plantaire fasciitis is een pijnlijke toestand van hiel en voet. Het is het meest uitgesproken in de ochtend na een nacht slapen, en kan uw eerste paar stappen erg moeilijk maken. Dit wordt veroorzaakt door de natuurlijke neiging van de voet om te ontspannen tijdens de slaap. Het resultaat is contractuur van het weefsel in de zool van de voet, zodat bij het lopen het weefsel rekt en pijn ontstaat. Als de voet in een dorsaalflexie of opwaartse stand wordt gehouden tijdens de nacht met een spalk, wordt de samentrekking van het weefsel geminimaliseerd.
Stap 1
Snijd de plastic folie in met behulp van het messenmes. Snijd langs de lengte en breedte zodat deze 4 centimeter breder is dan het breedste deel van je voet of kuit. Het zou net zo lang moeten zijn als de afstand tussen de punt van je grote teen tot je middenkalf.
Stap 2
Zet de oven op te warmen op 290 graden F. Als de door hitte te vervormen kunststof fabrikant een andere temperatuur suggereert, gebruik dat dan. Plaats de plastic folie op het ovenrek en verwarm gedurende 2 minuten of zoals voorgesteld door de fabrikant van de kunststof folie.
Stap 3
Verwijder de plastic folie met behulp van ovenwanten. Terwijl je wanten nog steeds aanstaan en terwijl het plastic zacht is, buig je beide lange randen naar boven en vorm je aan beide kanten een 2-inch hoge lip. Het afgewerkte product moet lijken op een trog die aan beide uiteinden open is.
Stap 4
Buig de plastic folie langs de lengte, in de richting van de lippen, en maak een "L" -vorm. Het vel moet zodanig worden gebogen dat ongeveer 60% de bovenkant van de "L" -vorm vormt en 40% de onderkant van de "L" -vorm vormt. Warm het plastic zo nodig op om het weer zacht te maken. De bocht moet een lichte curve zijn en geen scherpe hoek omdat deze achter je hiel zal rusten.
Stap 5
Spuit de lijm aan de binnenkant van de schaal. Plaats het schuimrubberen vel in de binnenkant van de schaal om het op het binnenoppervlak te bevestigen. Zorg ervoor dat het vastzit aan de binnenranden van de zij lippen.
Stap 6
Smelt één uiteinde van elke klittenbandriem naar het buitenoppervlak van de schaal. Lijm twee banden aan het bovenste deel van de "L" -vorm en twee aan de onderkant van de "L" -vorm om respectievelijk je been en voet op hun plaats te houden. Zorg ervoor dat het klittenband zo is gericht dat het zich om uw ledematen kan vastmaken.
Stap 7
Gebruik het lijmpistool en koord om permanent stutten te maken. Begin door de uiteinden van het nylon bindkoord aan elkaar te binden. Zorg ervoor dat je ze zo knoopt dat de lus rond het buitenste deel van de schaal gaat, van het kuitbeen tot de bal van de voet. Lijm het op zijn plaats aan de voet- en kuitsegmenten van de buitenschaal.
Stap 8
Steek uw been en voet in de spalk. Maak je ledematen op hun plaats met de klittenbandriemen. Zorg ervoor dat uw been en voet stevig vastzitten.
Dingen die je nodig hebt
- 18-bij-12-duim blad van hitte-vormbare EVA of Kydex
- 18 inch lang, 12 inch breed,? Inch dik schuimrubberen vel
- Lijmpistool
- Elmer's multifunctionele spuitlijm
- Box cutter mes
- Keukenoven met rek
- 2 ovenwanten
- 4 klittenbandsluiting, 12-inch lang, 2-inch breed
- 4-voet lengte nylonbindkoord
Tips
- Een warmtepistool kan worden gebruikt om aanpassingen op specifieke plaatsen aan te brengen. Het dragen van een sportsok met de spalk kan het comfort vergroten.
waarschuwingen
- Raak het hete plastic nooit aan zonder wanten of handschoenen.
