De duizelingwekkende hoeveelheid yogalessen die beschikbaar zijn om te oefenen, kan genoeg zijn om je mat op te rollen en voorgoed weg te zetten. Van Ashtanga tot Kundalini tot Yin, je weet gewoon niet welk type je moet kiezen.
Hatha yoga is een van deze typen die je op studioprogramma's zult zien. Het is technisch gezien geen specifieke stijl van yoga, maar een overkoepelende term voor de fysieke beoefening van yoga. Historisch gezien onderscheidde de term "Hatha" fysieke oefening van subtielere yogapaden, inclusief meditatie en mantra.
Tegenwoordig wordt Hatha vaak gebruikt om te verwijzen naar een zachte stijl van fysieke yoga die bestaat uit een combinatie van staande en zittende houdingen. Het heeft geen specifiek patroon van opeenvolgingen, maar het is aan de yogaleraar om de focus en bevrijding van houdingen te bepalen.
Vrij van Flow
Een van de gebruikelijke kenmerken van een Hatha-klasse is de afwezigheid van stroom. In yoga-lessen in Vinyasa-stijl, bijvoorbeeld, koppel je de ademhaling met beweging om een soort yogadans te creëren. Houdingen vloeien samen met Zonnegroet en Chaturangas. Meestal is dit niet het geval in Hatha. Elke houding wordt onafhankelijk bezocht. De ademhaling wordt nog steeds benadrukt, maar nadat je in de pose bent aangekomen.
Wees niet verbaasd als je studio de 'no-flow'-regel overtreedt en iets aanbiedt met de naam' Hatha Flow '. Deze oefening kan je zachtjes van pose naar pose brengen, maar is waarschijnlijk minder rigoureus dan een klasse die wordt aangeduid als Vinyasa, Power of Ashtanga.
Door de leraar gestuurde sessies
Uiteindelijk kun je niet precies weten wat je in een Hatha-klas krijgt zonder de leraar van tevoren te vragen of de klas te nemen om het zelf te ervaren. Sommige leraren kunnen veeleisende houdingen in een Hatha-klas opnemen, terwijl anderen een grotere nadruk leggen op zittende en liggende houdingen. Omdat het zo'n brede term is zonder een definitieve reeks principes, definieert de stijl van de leraar een bepaalde klasse.
Elke fysieke oefening eindigt met Savasana. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images Doel van Hatha
Uiteindelijk, of je Hatha-oefening zachtaardig of rigoureus is, is het de bedoeling je geest tot bedaren te brengen en je letterlijk te vermoeien, zodat je je op meditatie kunt concentreren. De meeste Hatha-oefeningen - zoals alle fysieke yogalessen - eindigen met minstens een paar minuten aan laatste ontspanning, of Savasana. Dit is wanneer je in Corpse pose liegt of in zittende meditatie zit om gewoon te ademen en stil te zijn.
De houdingen brengen ook je energiekanalen in balans en bieden fysieke afstemming, zowel in termen van kracht als flexibiliteit. Hatha betekent letterlijk "zon" (ha) en "maan" (tha), verwijzend naar de concurrerende energieën in elke persoon. Hatha verenigt deze twee tegengestelde energieën om gelijkmoedigheid en balans te brengen in je lichaam en psyche.
