Veel mensen zouden graag een lichaam hebben dat lijkt op de lichaamsbouw die de covers van fitnessmagazines siert, maar het proces om daar te komen kan een beetje overweldigend lijken. Je weet waarschijnlijk dat het krijgen van echte buff dieet en training toewijding kost, maar een paar andere variabelen spelen een grote rol. Iedereen is anders en de tijd die het kost om buff te krijgen, verschilt van persoon tot persoon.
De variabelen
De variabelen die van invloed zijn hoe lang het duurt om een buff-body te krijgen, zijn lichaamstype, leeftijd, geslacht en fitnessniveau. Jongere mensen reageren meestal het snelst op training vanwege de hoge niveaus van cellulair herstel en hoge groeihormoonspiegels. Mannen krijgen meestal sneller spieren dan vrouwen en bewaren van nature minder lichaamsvet, waardoor ze een voorsprong hebben. Ten slotte zal iedereen die een atletische geschiedenis heeft of zich al in een relatief goede vorm bevindt, merken dat het veel minder tijd vergt om zich op te winden dan iemand die nooit echt actief is geweest.
Dus, hoe lang?
Met alle variabelen in aanmerking genomen, hangt de tijdsduur die het kost om buff te worden af van hoeveel lichaamsvet je moet verliezen en hoeveel spiermassa je wilt bereiken. Gemiddeld is een veilig gewichtsverlies één tot twee pond per week of één tot twee procent lichaamsvet per maand. Als je ook probeert spieren te krijgen, verwacht dan een kilo aan vetvrije massa per maand te krijgen, als je een beginner tot een beginnende lifter bent.
