Choline is een organisch product en een essentiële voedingsstof voor je lichaam. Als essentiële voedingsstof moet je het consumeren om een optimale gezondheid te behouden. Fabrikanten combineren choline met citraat om een supplement te produceren. Cholinecitraat heeft vele beweerde voordelen als een gezondheidssupplement, inclusief het vermogen om choline aan te vullen als het tijdens de zwangerschap uitgeput raakt. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt momenteel echter niet deze beweerde voordelen.
choline
Choline is een lid van de vitamine B-familie. Het is een vetzuur dat wordt aangetroffen in lecithine, acetylcholine en posphatidylcholine. Choline beïnvloedt direct het vermogen van uw hersenen om neurotransmitters te produceren die essentieel zijn voor een goede emotionele en mentale gezondheid. Choline helpt ook om de opeenhoping van vetten in uw lever te voorkomen. Verder helpt choline het verwijderen van afval en gifstoffen uit je lichaam te vergemakkelijken. Vetten afbreken en afvalstoffen uit je lichaam verwijderen, helpt ook om de cholesterolopbouw in je bloed te verminderen.
Voordelen
Fabrikanten van choline citraat stellen dat het supplement kan helpen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom, de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Bovendien bevelen fabrikanten het supplement voor atleten aan omdat choline uitput op het lichaam van een atleet tijdens zware inspanningen. Fabrikanten beweren ook dat choline-citraat een effectief afslanksupplement is omdat het je lichaam kan helpen om vet af te breken.
Dosering
De Food and Drug Administration reguleert geen supplementen. Daarom zijn de doseringsaanbevelingen altijd afhankelijk van de fabrikant. Het bereik van aanbeveling voor choline citraat is 250 tot 1.000 mg per dag. Als niet-gereglementeerde gezondheidstoeslag heeft de FDA geen dagelijkse aanbevolen waarde voor choline-citraat vastgesteld.
Voorzorgsmaatregelen
Mogelijke bijwerkingen van het gebruik van choline-citraat zijn hoofdpijn, maagkrampen en spierspanning, die symptomen zoals een stijve nek kunnen veroorzaken. Als u zweren of andere gastro-intestinale problemen heeft, moet u een arts raadplegen voordat u cholinecitraat gebruikt, omdat het supplement de maagzuurproductie kan verhogen. Als u cholinecitraat gebruikt en een bijwerking ervaart, moet u het gebruik onmiddellijk staken en medische hulp inroepen.
