Godzijdank voor rustdagen! Als je de rest van de week hard hebt gewerkt aan je STRONGER workouts, is je rustdag welverdiend. Maar er is een kunst om rustdagen goed te doen. Hier is Nicky Holender, bedenker van en trainer voor de STRONGER workoutreeks van sweet-life.club, met een berichtje voor je vrije dag.
Zoals Nicky zegt, is het super belangrijk om je lichaam een kans te geven om te rusten en te herstellen nadat je de rest van de week hard hebt geslagen. Hoewel het lijkt alsof al het werk en de resultaten afkomstig zijn van de intensiteit van je workouts, gebruikt je lichaam eigenlijk je rusttijd om sterker te worden.
Dus hoe ziet jouw rustdag er uit? Ga je een wandeling maken met vrienden? Neem je hond een extra lange wandeling? Wandel je langs het strand met je kinderen? Ga je fietsen met je partner? Of misschien een beetje zachte yoga, rekken of schuim rollen.
Doe het maar rustig aan! Maar onthoud dat gezond eten geen tijd kost. Natuurlijk kun je zo nu en dan genieten van je aflaten, maar ga niet overboord.
En zorg ervoor dat je lid wordt van onze sweetlife.club Challenge Facebook Group voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie!
Laat rustdagen je voortgang niet laten ontsporen. Fotocredit: sweet-life.club Hoe meld je je aan voor de STRONGER Challenge
1. Download de MyPlate-app voor iOS of en maak uw account aan. Als u Android gebruikt of geen smartphone hebt, kunt u ook de desktopversie gebruiken. Zorg ervoor dat je 8 januari als startdatum instelt, zodat je op dezelfde pagina als de rest van de sweet-life.club-community kunt zijn!
2. Op uw startdatum (we lanceren onze volgende uitdaging 8 januari), kunt u inloggen op uw account en klikken op "Maaltijdplan" in de onderste navigatiebalk van de app. Daar heb je toegang tot de maaltijden van elke dag en het boodschappenlijstje van elke week.
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocredit: sweet-life.club 3. Volg voor elke maaltijd en snack uw calorieën door op het vinkje naast elk gerecht of recept te klikken. Als u van het maaltijdplan wilt afwijken, kunt u ook voedingsmiddelen handmatig invoeren via het tabblad "Track" in de navigatie onderaan. Zoek gewoon naar uw eten en klik op de knop "Ik heb dit gedaan". Zorg er ook voor dat u uw waterinname volgt op het tabblad "Baan".
4. Druk de STRONGER Challenge-trainingskalender af en volg deze met de gratis trainingsvideo van elke dag.
Dit is je routekaart voor de training. 5. Volg de STRONGER trainingen in MyPlate. Klik op de hoofdpagina van de app op Oefening en zoek dan STERKER. Alle trainingen worden hieronder vermeld. Selecteer degene die je die dag hebt uitgevoerd.
6. Doe mee met onze sweetlife.club Challenge Facebook Group voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie! Je kunt ook deelnemen aan het gesprek in onze communityboards in de app ('Community' in de navigatie aan de onderkant) en op het bureaublad.
7. Doe de trainingen bij ons, kruis ze af van de kalender en post erover in de Facebook-groep. We juichen voor jou!
Lezers - Neem je deel aan de 8-weeks STRONGER Challenge? Wat denk je van de STRONGER trainingen? Heb je het maaltijdplan al bekeken? Heeft u problemen bij de toegang tot en het gebruik van een van beide? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze sweet-life.club Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
