De primaire functie van vingernagels is het ondersteunen en beschermen van de weefsels die zich in de vingers van een persoon bevinden. Bovendien kunnen nagels van een persoon informatie geven over de staat van hun gezondheid. Volgens de American Academy of Dermatology kunnen nagels tekenen van vitaminegebrek, diabetes, hartziekten, lever- en nierziekten, bloedarmoede en longaandoeningen vertonen.
Broze nagels
Brosse nagels kunnen een indicatie zijn dat er een tekort is aan calcium in uw dieet. Wanneer spijkers broos zijn, is de structuur defect, wat resulteert in spijkers die splijten, breken of loslaten. In het algemeen zullen spijkers die bros zijn breken aan het uiteinde van de nagel en horizontaal afpellen. Brosse nagels splitsen soms in de lengte over het nageloppervlak.
Zwakke nagels
Een calciumtekort kan leiden tot verzwakte nagels. Nagels die zwak zijn, groeien vaak langzamer dan een gezonde nagel. Ze zijn erg dun en zijn vatbaar voor teveel schilferen en splijten. Omdat ze niet dik genoeg zijn om de impact te weerstaan, breken zwakke nagels vaak tijdens alledaagse activiteiten. Wanneer spijkers gedurende een lange periode zwak zijn, kunnen ze zich van het nagelbed afscheiden.
Droge nagels
Wanneer een tekort aan calcium aanwezig is, kunnen de nagels te droog worden. Droge nagels kunnen op dezelfde manier breken en splijten als zwakke en broze nagels. Bovendien schilferen droge nagels af in kleine stukjes, waarbij de nagels met een ontpitlook achterblijven. De vlokken ontwikkelen zich in het algemeen nabij de punt van de nagel. De nagelriemen en de huid rondom de nagel worden ook droog en schilferen.
Manieren om calcium te verhogen
Het drinken van melk en het consumeren van zuivelproducten zijn goede manieren om het calcium in uw dieet te verhogen. Je kunt ook je calciuminname verhogen door spinazie, broccoli en andere groene bladgroenten te eten. Als u een multivitamine neemt, zorg dan dat deze voldoende calcium bevat, ten minste 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk een dagelijks calciumsupplement toevoegen.
