Als het gaat om cardio-workouts, is fietsen een van de beste opties. Fietsen verhoogt je cardiovasculaire conditie zonder je heupen en knieën te belasten zoals rennen en lopen. Of je nu meedoet aan een spin-klasse in een plaatselijke sportschool of op een fiets stapt om buiten te fietsen, fietsen in de ochtend biedt specifieke voordelen voor je welzijn, gezondheid en gewichtsverlies.
Verbeter uw vermogen om te slapen
Cyclist Photo Credit: stefanschurr / iStock / Getty Images Als je 's morgens buiten fietst, laat je je ogen vallen voor die eerste paar glimpjes ochtendzon. Dat is genoeg om te beginnen met het circadiane ritme - de interne cyclus die de slaap regelt. Ochtendlicht blootstelling, gecombineerd met lichaamsbeweging, kan u helpen om slaapstoornissen zoals slapeloosheid te overwinnen. Fietsen en andere vormen van lichaamsbeweging doen in de late namiddag of 's avonds, kunnen daarentegen de cycli van uw lichaam uit balans brengen en het voor u moeilijker maken om te slapen.
Vervang uw koffie gewoonte
Vervang uw koffie gewoonte Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Als je je 's morgens slaperig of slaperig voelt, pak dan een fietsstuur in plaats van naar je koffie te grijpen. Vroege workouts verbeteren de lichaamseigen hoeveelheden endorfine - hormonen die je helpen je goed te voelen en een natuurlijk "hoog" gevoel te creëren - en ook je bloedsomloop te vergroten, waardoor je energiek wordt en je wakker wordt. Je verbeterde humeur en hogere niveaus van energie zullen vaak enkele uren na je training aanhouden, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de post-cafeïnecrash die vaak gebeurt wanneer je afhankelijk bent van koffie en andere stimulerende middelen voor je ochtendboost.
Overslaan schema conflicten
Wekelijkse planner Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Lichaamsbeweging zou een prioriteit moeten zijn in uw leven, dankzij de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Helaas, als u wacht tot het einde van uw drukke dag om uit te werken, kan het plannen van conflicten, werkproblemen en familieproblemen een breed scala van wegversperringen creëren voor uw fietsdoelen. Fietsen in de ochtend voordat je dag begint helpt dit allemaal te voorkomen. De coördinator van de Amerikaanse Council on Exercise, Julia Valentour, vertelt "U.S. News & World Report" dat mensen die 's morgens sporten, er langer aan vasthouden.
Draai dat extra gewicht af
Afvallen Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Als u fietst om zijn gewichtsverliesvoordelen, biedt ochtendfietsen u duidelijke gezondheidsvoordelen voor dit specifieke doel. Dat is de reden waarom veel professionele fietsers van vasten fietsen houden: de praktijk van fietsen in de ochtend voor het eten van voedsel. Als je dat wel doet, kan je lichaam meer van zijn vetreserves verbranden, met professionele wielrenners en professionele bodybuilders die doorgaans 20 minuten vasten aan cardio. Een extra voordeel: als je die pedalen aan het begin van je dag draait, verhoog je het metabolisme van je lichaam voor de rest van je dag, waardoor je meer calorieën verbrandt en een gezond gewicht behoudt.
