Een blanke huid is dunner en gevoeliger voor blauwe plekken, zonnebrand en schade door ouderdom en blootstelling dan een dikkere of donkerdere huid. Mensen met een lichte huid, blond of rood haar en blauwe of groene ogen moeten hun huid beschermen met sunblock, moisturizers en goede voeding. Vitaminen kunnen helpen om een stralende, soepele teint te behouden voor mensen met een lichte huid.
B-complex en bèta-caroteen
De huid kan gevoelig worden voor zonlicht als u niet genoeg krijgt van bepaalde voedingsstoffen. Mensen met een lichte of lichte huid lopen volgens de University of Maryland Medical Centre het meeste risico op het ontwikkelen van fotodermatitis of een abnormale reactie op zonlicht. Een tekort aan niacine - een van de B-vitamines - kan leiden tot lichtgevoeligheid. Een dagelijks B-complex supplement beschermt tegen niacine-tekort en draagt bij aan de gezondheid van de huid. Anti-oxidanten, met name bèta-caroteen, helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die bijdragen aan huidbeschadiging en kunnen de symptomen van fotodermatitis verminderen. Bèta-caroteen is een voorloper van vitamine A en wordt voornamelijk verkregen door een dieet dat rijk is aan oranje en bladgroene groenten.
Vitaminen C en K
Een lichte huid kan gemakkelijker blauwe plekken krijgen en vertoont zeker meer blauwe plekken dan een donkere huid, simpelweg vanwege het kleurcontrast. Veroudering en beschadiging door de zon verhogen ook de neiging van de huid tot blauwe plekken, volgens de Universiteit van Alabama in het Birmingham Medical Center, omdat het de elasticiteit van de huid en de gevoeligheid van kleine bloedvaten voor breuk vermindert. Een tekort aan vitamine C verhoogt ook de kans op een lichte huid blauwe plekken gemakkelijk. Vitamine C kan in supplementen worden ingenomen of de vitamine C-inname stimuleren door vers fruit en groenten aan uw dieet toe te voegen. Onvoldoende vitamine K kan ook leiden tot blauwe plekken. Vitamine K-tekorten zijn zeldzaam, volgens de Universiteit van Alabama in Birmingham, maar kunnen worden veroorzaakt door een lange antibioticakuur te nemen. De consumptie van groene bladgroenten zal de tekortkomingen van vitamine K goedmaken en een schone huid tegen blauwe plekken helpen beschermen.
Vitaminen A en E
Vitaminen A en E zijn krachtige antioxidanten die helpen bij het bestrijden van de schade door veroudering en schade door blootstelling van de huid aan de huid, volgens de Northwestern Health Sciences University. Vitamine E vermindert rimpels en verbetert de huidtextuur, beide belangrijke componenten om een egale teint met een blanke huid te behouden. Vitamine E versterkt ook het vermogen van andere vitamines om efficiënt te werken. Vitamine A ondersteunt het bindweefsel van de huid en verbetert ook het uiterlijk van de huid, waardoor fijne lijntjes en krimpende grote poriën worden verminderd. Vitamine A en E zijn echter beide in olie oplosbaar, wat betekent dat te veel ervan problemen kan veroorzaken als ze zich in het lichaam ophopen. Neem met mate voedingssupplementen zonder de voorgeschreven hoeveelheden van de fabrikant te overschrijden en probeer de vitamine A- en E-inname te verbeteren door dagelijks verse groene groenten te consumeren.
