Lage vitamine D-waarden zijn een duidelijke rode vlag waarmee uw goede gezondheidsverklaring wordt bedreigd. Vitamine D-tekort is een onderliggende oorzaak van veel slechte gezondheidsproblemen, evenals een belangrijke factor die bijdraagt tot de verergering van symptomen van andere ziekten. De oorzaken van lage vitamine D kunnen erg complex zijn, maar ervoor zorgen dat u genoeg krijgt, is misschien gemakkelijker dan u denkt.
Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die een groot aantal functies in het lichaam ondersteunt. Deze functies omvatten ondersteunende paden die botgroei en -onderhoud bevorderen, celgroei, neuromusculaire functie en immuunrespons matigen. De meest voorkomende bron is blootstelling aan UVB-stralen van de zon, die vitamine D-synthese door het lichaam initieert. Een klein aantal voedingsmiddelen zorgt op natuurlijke wijze voor vitamine D; Versterking van melk en andere zuivelproducten verbetert de inname. Suppletie is vaak nodig om de RDA van 600 IU te bereiken.
Zonlicht en vitamine D
Lage niveaus van vitamine D kunnen worden toegeschreven aan een aantal gedragingen en omstandigheden. Onvoldoende blootstelling aan zonlicht is een van de belangrijkste redenen dat vitamine D-niveaus laag zijn. Veel delen van de wereld zien het grootste deel van het jaar geen zonlicht, waardoor de kans op voldoende blootstelling wordt beperkt. In andere gebieden vereisen bepaalde culturen dat mensen kleding dragen die blootstelling aan de zon belemmert. Personen met een donkere huid absorberen niet zoveel vitamine D als een lichte huid, waardoor deze personen een langere blootstellingstijd hebben.
Dieet Oorzaken
Veel oorzaken van vitamine D-tekort kunnen worden toegeschreven aan uw dieet- en levensstijlkeuzes. Vegetarisme, veganisme, zwaarlijvigheid, maagomleidingschirurgie en voor kinderen, borstvoeding zonder suppletie, kunnen allemaal oorzaken zijn van een lage vitamine D. Inclusief verrijkte zuivelproducten, bepaalde vette vis, eieren en speciaal behandelde UV-blootgestelde paddestoelen in uw dieet kunnen vitamine D-spiegel verbeteren. Suppletie kan ook nodig zijn om voor voldoende inname te zorgen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen om uw fysieke conditie en leefstijlfactoren te beoordelen die mogelijk bijdragen aan lage vitamine D-spiegels.
Ziekten en aandoeningen
Sommige ziekten remmen het vermogen van het lichaam om vitamine D goed te synthetiseren of te absorberen. Personen die lijden aan malabsorptie van vet in verband met leverziekte, de ziekte van Crohn en cystic fibrosis zullen moeite hebben om voldoende vitamine D te behouden. Nier- en leverziekten kunnen het vermogen van het lichaam remmen om vitamine D om te zetten in de bruikbare vorm waardoor absorptie minimaal tot onmogelijk wordt.
