Hoewel softball-werpers achterbaks werpen, gooien de catcher en de rest van de verdedigende spelers achter de pitcher overhoop, net als honkbalspelers. Als een softbalspeler is het dan ook essentieel dat je leert hoe je de overhandse werpbeweging correct uitvoert, met de juiste mechanica. Door dit te doen, kun je nauwkeurig werpen, de werpsnelheid maximaliseren en mogelijk werpgerelateerde blessures voorkomen. Raadpleeg een ervaren softbalcoach of instructeur voor advies.
Voorbereidingsfase
De voorbereidingsfase begint nadat je de bal hebt gevangen. Steek je handschoen in en grijp de bal over de naden, indien mogelijk, met drie of vier vingers bovenop en je duim eronder. Stap naar je doelwit met je voet met de voet van het werparmtje en neem tegelijkertijd de bal uit je handschoen. Ga vervolgens met je voetzoolvoet naar je doel toe, draai je heupen en schouders naar achteren en zwaai je werparm naar achteren en omhoog totdat deze iets boven schouderhoogte is en direct van je doelwit af ligt. Maak de armzwaai iets af voordat je voet de grond raakt. Zwaai de handschoen tegelijkertijd in de tegenovergestelde richting, zodat deze direct op uw doelwit wijst.
Cocking-fase
De spantfase van de softbal-werpbeweging verlengt de spieren die naar binnen draaien om je bovenarm en strekt je elleboog uit, waardoor ze zich tijdens de acceleratiefase krachtig samentrekken. Begin met het naar voren draaien van je heupen en schouders, waarbij je je borst naar het doel richt, en je arm striemt door naar buiten toe je schouder te draaien en je elleboog tot ongeveer 90 graden te buigen. Je elleboog zal naar het doelwit wijzen met je bovenarm dicht bij je oor als je de beweging correct uitvoert.
Versnellingsfase
De versnellingsfase volgt onmiddellijk na de aanspanfase en eindigt bij vrijgave. De spieren die zich uitstrekken en naar binnen draaien, draaien op je schouder, strekken je elleboog uit, buigen je pols en proneren je onderarmcontract krachtig tijdens deze fase. Terwijl je werparm langs je oor loopt, blijf je je schouder naar voren uitstrekken en begin je je schouder naar binnen te draaien en je elleboog uit te rekken om de honkbal naar voren te versnellen. Buig je pols als je elleboog bijna volledig is uitgestrekt, zodat de bal van je middelvinger naar je doelwit vliegt. Laat je onderarm proneren, met de duimkant van je hand naar beneden toe, nadat je de bal hebt losgelaten.
Follow-Through Phase
Het vervolg gebeurt op natuurlijke wijze nadat je de bal hebt losgelaten. Dezelfde spieren die de bal tijdens het acceleratiefasecontract naar uw doelwit hebben gedreven om uw arm en lichaam te vertragen of te vertragen. Laat het moment van de worp uw voet met de voet van het werparmbeen naar voren dragen, voor uw voetzoolvoet, en laat uw werparm naar uw been aan de handschoen vallen. Probeer niet te proberen het vervolg te laten gebeuren; het zal correct gebeuren als u de eerste drie fasen correct uitvoert.
