Glutamine is een conditioneel essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het kan produceren, maar dat het misschien niet altijd genoeg kan produceren. Tijdens perioden van verwonding of stress kan suppletie van glutamine de genezing bevorderen en de immuunfunctie verbeteren. Glutamine wordt ook therapeutisch gebruikt voor kankerpatiënten en het kan medisch worden gebruikt om zweren en inflammatoire darmaandoeningen te behandelen. Atleten gebruiken ook glutamine om spierweefsel vast te houden. Dosering varieert afhankelijk van het beoogde gebruik.
IBD en zweren
Inflammatoire darmaandoening is een ontsteking van het gehele of een deel van het spijsverteringskanaal. Glutamine kan helpen de slijmvliezen te bewaken, de bekleding van het maag-darmkanaal, merkt het University of Maryland Medical Center op. Sommige studies hebben geen voordeel aangetoond voor het gebruik van glutamine voor IBD. Over het algemeen lijkt er meer onderzoek nodig te zijn naar glutamine en inflammatoire darmaandoeningen. De "Harvard Gazette" meldt dat het nemen van extra glutamine kan beschermen tegen maagschade veroorzaakt door H. pylori, de bacterie die maagzweren veroorzaakt. Er zijn geen officiële doseringsaanbevelingen voor IBD of ulcera, hoewel volwassenen adviseren UMMC driemaal daags 500 milligram te consumeren voor algemene doeleinden.
Atleten
Hoewel sommige onderzoeken geen voordeel hebben aangetoond voor atleten die glutamine aanvullen, geven andere bronnen, waaronder UMMC, aan dat glutaminesuppletie na intensieve training de immuunfunctie kan versterken en kan helpen beschermen tegen veel voorkomende ziekten. Hoewel glutamine het meest voorkomende aminozuur in het lichaam is, kunnen de niveaus dalen wanneer uw lichaam herstelt, wat de reden kan zijn waarom atleten glutamine aanvullen. Hoewel er geen wetenschappelijke gegevens zijn die het gebruik ervan voor atletische doeleinden ondersteunen, blijft glutamine een van de populairste supplementen onder bodybuilders en atleten. Er is geen officiële doseringsaanbeveling voor spieropbouw, maar de meeste fabrikanten van het supplement bevelen gewoonlijk 2 of 3 keer per dag 5 gram aan.
Andere gebruiken
UMMC meldt dat studies hebben aangetoond dat het gebruik van glutamine samen met andere voedingsstoffen gewichtstoename kan bevorderen en de opname van voedingsstoffen in mensen met hiv en aids kan verhogen, hoewel hiervoor geen specifieke dosering wordt aanbevolen. Drugs.com citeert een onderzoek waarbij vier weken therapie met glutamine met 30 gram per dag klinische voordelen vertoonde bij het verlagen van de oxidatieve gevoeligheid van sikkel-rode bloedcellen. Voor het syndroom van de korte darm, raadt MayoClinic.com 30 gram per dag aan in verdeelde doses tot 16 weken, zodat voedingsstoffen niet kunnen worden geabsorbeerd omdat een groot deel van de dunne darm ontbreekt of operatief wordt verwijderd.
overwegingen
Om mogelijke bijwerkingen te voorkomen, begint u met een kleine dagelijkse dosis en neemt geleidelijk toe. Splits de aanbevolen dosering maximaal meerdere malen per dag op. UMMC meldt dat glutamine waarschijnlijk veilig is in doses van 14 gram of meer per dag, maar het wordt aanbevolen om alleen deze doses zo hoog te gebruiken onder toezicht van een arts. Neem glutamine altijd in met koude of kamertemperatuur vloeistoffen of voedsel. Voeg nooit glutamine toe aan warme dranken omdat de hitte glutamine vernietigt. Personen met een leveraandoening, nieraandoening of het Reye-syndroom mogen geen glutamine gebruiken.
