Body Balance is een trainingsprogramma dat is ontworpen om slanke, gebeeldhouwde lichamen te creëren. De unieke structuur van elke klasse combineert oefeningsbewegingen van een verscheidenheid aan trainingsmethoden om zichtbare resultaten te produceren. De belangrijkste focus van Body Balance is om levensstijlen te veranderen door middel van groepslessen en leefstijladviezen. Deze populaire klassen vinden over de hele wereld plaats en zijn beschikbaar in 80 landen.
Kernfuncties
Meditatie maakt een deel van de Body Balance-klassen uit. Photo Credit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Dit trainingsprogramma bestaat voornamelijk uit een combinatie van Yoga, Tai Chi en Pilates. Door verschillende streken, bewegingen en houdingen, gebruikt u gecontroleerde ademhaling en concentratie om flexibiliteit en kracht te bouwen. Body Balance heeft een holistische benadering van fitness die zich richt op alle belangrijke spiergroepen in het lichaam, vergezeld van muziek. De lessen worden elke drie maanden bijgewerkt met wijzigingen in de muziek en choreografie.
Klasse structuur
Yoga, pilates en Tai Chi zijn de primaire soorten oefeningen in elke klas. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images De gehele training vindt plaats in 55 minuten. De eerste 45 minuten bestaan uit eenvoudige maar uitdagende oefeningen, gevolgd door 10 minuten relaxatie- en meditatie-oefeningen met afkoeling. De gemiddelde calorie verbranding van elke klasse is 390, en de trainingen zijn lage intensiteit. Elke klas begint met vloeiende Tai Chi-bewegingen om het lichaam op te warmen. Het middelste deel is een variëteit aan yoga- en pilates-reeksen om te versterken en te tonen, terwijl ook de flexibiliteit toeneemt. Ten slotte worden de laatste 10 minuten gebruikt om te mediteren en het lichaam af te koelen. Deelnemers kunnen deelnemen aan lessen een keer per week of tot drie keer, zoals gewenst. Naast deze lessen worden deelnemers aan Body Balance aangemoedigd om vers, gezond voedsel te eten, zoals fruit en groenten, volle granen, magere zuivel en magere eiwitten om de gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Resultaten lichaamsbalans
Matig lopen verbrandt slechts een paar minder calorieën dan één Body Balance-sessie. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hoewel veel mensen zich inschrijven voor Body Balance voor gewichtsverlies, richt het hoofddoel van het programma zich vooral op flexibiliteit, kracht en het verminderen van stress. Gewichtsverlies kan optreden, maar is geen primaire doelstelling van het programma. Zoals opgemerkt, verbrandt een sectie van 55 minuten ongeveer 390 calorieën. Ter vergelijking: een persoon van 155 kilo die een gemiddeld tempo van vier mijl per uur aflegt, verbrandt ongeveer 330 calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd. Andere trainingsprogramma's, waaronder krachtiger activiteiten, kunnen leiden tot meer gewichtsverlies dan Body Balance.
Totaal gewichtsverlies
Wanneer gewichtsverlies uw primaire doel is, ziet u mogelijk meer resultaten door andere activiteiten en programma's. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance biedt resultaten die onder meer bestaan uit het vergroten van de kernkracht en het verbranden van calorieën. Dit programma bestaat echter niet in de eerste plaats als een programma voor gewichtsverlies en een cursus van drie klassen per week resulteert slechts in een verlies van ongeveer een derde van een pond per week. alle andere dingen zijn gelijk. De verbrande calorieën in elke sessie zijn vergelijkbaar met matig wandelen of een vergelijkbare activiteit. Body Balance bestaat voornamelijk om het welzijn te verbeteren door middel van lichaamsbeweging en meditatie. Als uw primaire doel het verbeteren van uw algehele gezondheid en het beheren van stressniveaus is, kan Body Balance een goede keuze zijn. Als uw voornaamste doel echter gewichtsverlies is, zult u grotere resultaten ervaren door krachtige activiteit die niet is opgenomen in dit programma.
