Elke keer dat gewrichten betrokken zijn bij repetitieve en druk-intense bewegingen, zoals het lopen op een loopband, duiken regelmatig problemen op met betrekking tot inflammatoire of mechanische problemen in de gewrichten. Onverwachte draaiende bewegingen verwonden vaak pezen, ligamenten en gevoelige weefsels die heup-, knie- en enkelgewrichten omvatten, die de meeste stress ondervinden van het trainen op de loopband. Zoals bij alle oefeningen, kan een te zware loopband of overmatig oefenen op de tredmolen een bestaand maar minder ernstig gewrichtsprobleem verergeren.
Joint Mechanics
In staat om grote hoeveelheden weerstand en druk te absorberen, zijn de verbindingen complex, sterk en zeer flexibel. Kraakbeen en ligamenten verbinden de botten van een gezamenlijke ervaring echter met rekken, scheuren of scheuren als ze tijdens afwijkende bewegingen nadelig worden verdraaid of verplaatst. Soms is gewrichtspijn door het gebruik van een loopband het gevolg van niet lopen of joggen op dezelfde manier als wanneer je buiten de sportschool bent. Beïnvloed door medische aandoeningen zoals osteoartritis, tendinitis en bursitis, kunnen gewrichten pijn ervaren door het gebruik van de loopband als gevolg van andere factoren, zoals slecht passende schoenen en het niet consumeren van een dieet dat de gezondheid van gewrichten verbetert.
Voordelen van loopbanden op gewrichten
Onderzoekers concludeerden in een studie gepubliceerd in "Skeletal Radiology: A Journal of Radiology, Pathology and Orthopaedics" die deelname aan regelmatige sessies van hardlopen en lopen, of het nu op loopbanden of buiten hardlopen is, de knieën daadwerkelijk kan beschermen tegen letsel. Een andere studie gepubliceerd in "The Journal of Joint and Bone Surgery" stelt dat het verplaatsen en laden van uw kniegewricht, zoals u dat doet wanneer u loopt of rent op een loopband of buiten, uw kraakbeen kan belasten ... en zelfs kan helpen beschermen tegen artritis.
Problemen met loopbanden op gewrichten
Omdat oefenen op loopbanden verschillende benaderingen biedt voor gezamenlijke biomechanica dan lopen of rennen op een baan, worden problemen met pijn in de gewrichten van loopbanden vaak ondervonden door zowel beginnende als oude gebruikers van loopbanden. De paslengte van personen die regelmatig loopbanden gebruiken lijkt bijvoorbeeld langer te zijn dan wanneer ze deelnemen aan buitenlopen, volgens Runtowin.com. Dit rekt natuurlijk de pezen en gewrichtsbanden meer uit, waardoor de kans op verwonding en gewrichtsproblemen groter wordt. Bovendien lijkt het enigszins gedempte maar harde oppervlak van een loopband een storende invloed te hebben op de gewrichten, inclusief de rug. Het dragen van sportschoenen die specifiek bedoeld zijn om te hardlopen, kan echter deze bezorgdheid corrigeren.
Verminderde gewrichtspijn
Om gewrichtspijn door gebruik van de loopband te verminderen, vermijd overdreven en overbelaste gewrichtsspieren. Rek altijd uit voordat u zich bezighoudt met elke vorm van consequent energieke training en doe knie- en heupoefeningen om die gewrichten te versterken. Het handhaven van een gezond gewicht helpt ook om gewrichtspijn te verminderen tijdens het lopen of rennen op loopbanden. Als pijn optreedt na een training op de loopband, breng dan een ijspak aan, neem ontstekingsremmende medicijnen en rust uit, adviseert LiveMint.com. Voordat u het gebruik van de loopband hervat, moet u uw pijn volledig laten verminderen.
