Als je probeert massa op te bouwen en de massa te vergroten, kan dit betekenen dat je eiwit-drankjes consumeert om je spieren te helpen herstellen en sneller te laten groeien. Wei-eiwit, een eiwit van hoge kwaliteit dat is afgeleid van zuivel, meestal melk, is een veel voorkomende eiwitbron die wordt gebruikt in shakes en drankjes. Echter, als de kalkachtige proteïnedrank onaantrekkelijk is, zelfs als u de chocoladewei-versie gebruikt, zijn er manieren om de smaak en consistentie te verbeteren.
Stap 1
Schep het weiproteïne-eiwitpoeder in een smoothie gevuld met verschillende andere ingrediënten in plaats van het te drinken vermengd met alleen water of melk. Smoothies kunnen de smaak van het proteïnepoeder verbergen en toch een chocoladedrankje geven.
Stap 2
Snij 1 verse banaan en 1 kopje aardbeien in stukjes en meng ze met je chocolade weiproteïnepoeder. Het verse fruit kan zoetigheid toevoegen, samen met tal van vitamines en mineralen.
Stap 3
Neem een lepel of twee chocolade-weiproteïnepoeder op in je ochtendhavermout. Kook havermout zoals gewoonlijk; voeg gewoon het eiwitpoeder toe als je het water toevoegt, zodat het poeder volledig in de havermout kan worden gemengd. Samen met toegevoegd eiwit krijg je volle granen en veel vezels.
Stap 4
Meng een bolletje chocolade-weiproteïnepoeder in 1 kopje vanille-yoghurt voor een romige en zoete traktatie die nu is gevuld met eiwitten.
Stap 5
Voeg 1 eetl. Toe. van chocoladesaus om de chocoladewei-smaak te verbeteren. Houd uw chocoladesausdelen onder controle om te voorkomen dat u een ton suiker of vet aan uw eiwitdranken toevoegt, maar een kleine hoeveelheid kan de smaak verbeteren.
Dingen die je nodig hebt
- blender
- 1 banaan
- 1 kopje aardbeien
- Havermout
- Vanille-yoghurt
- 1 eetl. chocolade saus
Tips
- Vermijd het gebruik van ingrediënten met veel toegevoegde suikers of vet om te voorkomen dat je samen met je spieren vet krijgt.
