Wanneer je elke ochtend op het werk aankomt, koffie in de hand, is het verleidelijk om met de lift naar je verdieping te rijden. Dit proces kan 's ochtends meteen handig zijn, maar het zal niets doen voor je fysieke fitheid. Een betere optie om calorieën te verbranden is de trap op. Op de top van zijn calorieverbranding, het beklimmen van de trap draagt bij aan je dagelijkse training en kan ook je botten en spieren versterken. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u uw regime inschakelt, om er zeker van te zijn dat het passend en veilig voor u is.
Beter dan de lift
Zakenman traplopen Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Traplopen verbrandt geen schat aan calorieën, aangezien de activiteit slechts een moment duurt. Het is echter veel beter dan stil te staan in de lift. HealthStatus merkt op dat een persoon die 175 kilo weegt ongeveer 21 calorieën verbrandt tijdens een klim van twee minuten. Stil staan bij een liftrit van 60 seconden verbrandt daarentegen ongeveer twee calorieën. Als je de hele dag meerdere keren de trap op gaat, kun je met deze oefening gemakkelijk meer dan 100 calorieën verbranden.
Stappen naar een betere gezondheid
Stap machines in de sportschool Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Traplopen is zo'n effectieve training dat je het tijdens een bezoek aan de sportschool kunt dupliceren. Een traptrapsmachine simuleert de repetitieve actie van het traplopen en stelt u in staat om honderden calorieën per training te verbranden. Een persoon van 175 kilo die deze machine 45 minuten gebruikt, merkt HealthStatus op en verbrandt ongeveer 417 calorieën.
