Crockpots zijn een gemakkelijke manier om te koken. Gooi gewoon al je ingrediënten 's ochtends binnen, zet hem aan en ga. Als je thuiskomt, is het wachten op jou een warme, hartige maaltijd. Het is eenvoudig om je crockpot maaltijden vetarm en caloriearm te houden. Kies de juiste ingrediënten voor een gezonde en evenwichtige maaltijd.
Trok Turkije
Turkije is een gezonder soort vlees omdat het minder verzadigd vet en cholesterol bevat dan rood vlees. Het gebruik van een kalkoenborst in uw barbecuesandwich vermindert zowel de calorie- als het vetgehalte van uw sandwich. Als u een eenvoudige getrokken kalkoen wilt maken, plaatst u ongeveer 1 lb. Kalkoenfilet in uw crockpot. Leg er knoflook, uienpoeder, olijfolie, peper en je favoriete barbecuesaus bovenop. Probeer een natriumarm saus te selecteren. Kook de hele dag in je kut; vlees versnipperen met een vork. Leg het vlees op een volkoren hamburgerbroodje en geniet van een vetarme en caloriearme zelfgemaakte Turkse kalkoensandwich voor het diner.
Vegetable Stew
Groenten bevatten inherent weinig vet en calorieën. Voor een stevige en gezonde maaltijd om thuis te komen, probeer een warme groentestoofpot. EatingWell.com stelt voor om een vegetarische stoofschotel te maken met aubergine en kikkererwten. Om dit gerecht te maken, combineer geroosterde aubergine, kikkererwten, olijfolie, uien, knoflook, kaneelstokje, zout, paddenstoelen, zwarte peper, een laurier en tomaten in je crockpot. Kook ongeveer vier uur en je hebt een heerlijke stoofpot. Dit gerecht werkt goed op bruine rijst of zelfs polenta, een papperige maïsbrood of gerst.
Gevulde paprika's
Gevulde paprika's zijn altijd een stevige maaltijd, maar zijn meestal geen goede keuze voor een vetarm en caloriearm plan omdat rundvlees is inbegrepen. Echter, het vervangen van rundvlees met tofu vermindert vet en calorieën. Om een crockpot gevulde paprika te bereiden, snijd je de bovenkant van een paprika en leeg je de zaadjes. Vul de binnenkant met een mengsel van tofu, peper, zout, uipoeder, eiwit, knoflook, tomaten, gekookte bruine rijst en wat magere kaas. Plaats in je kruik en geniet slechts een paar uur later.
Kip-taco's
Een kippentaco is een gemakkelijke manier om de smaakpapillen van u en uw gezin te plezieren zonder te veel vet of calorieën te eten. Geraspte kip, precies op de juiste manier gekruid, is gemakkelijk te maken in je crockpot en maakt een heerlijke vulling voor taco's. Kies een mager stukje kip, zoals een borst zonder botten, en plaats het in je kruik. Voeg wat water, chilipoeder, komijn, jalapenos, tomaten, rooksaus en olijfolie toe. Open in ongeveer vier uur je crockpot en gebruik een vork om de kip te versnipperen. Vul kip in een tortilla met wat tomaten, sla, magere zure room en kaas.
