Het opzetten van een persoonlijke sportschool kan een eenvoudige, goedkope en effectieve manier zijn om in vorm te blijven. Misschien wil je op de lange termijn geld besparen door de tijd, het gas en de kosten te vermijden die je nodig hebt om naar de sportschool te gaan, of je geeft gewoon de voorkeur aan het comfort van je huis. Hoe dan ook, een thuisgymnastiek kan voorzien in je basisfitnessbehoeften. Het draait allemaal om de juiste apparatuur, en of je nu een klein budget hebt of een beetje extra wilt uitgeven, er zijn maar een paar dingen die je nodig hebt om in goede vorm te komen en op die manier te blijven.
Apparatuur voor een budget
Stap 1
Koop wat vrije gewichten voor weerstandstraining. Verstelbare dumbbells zijn een geweldige ruimte en geldbesparing, en ze zijn net zo goed gebruikt als nieuw. Bijna elke weerstandsoefening kan met dumbbells worden gedaan. Weerstandsbanden zijn een andere veelzijdige optie, en alles wat je nodig hebt is een paar bands met verschillende niveaus van spanning.
Stap 2
Leg wat opgevulde vloermatten neer in het gebied dat je als gym wilt gebruiken. Deze matten helpen u uw vloer en apparatuur tegen beschadiging te beschermen, vooral als de kamer die u gebruikt een tapijt- of tegelvloer heeft. Mats is ook een comfortabele plek om vloeroefeningen zoals situps en pushups uit te voeren.
Stap 3
Schaf een aantal verschillende apparaten aan die voldoen aan uw persoonlijke doelen, zoals een stabiliteitsbal voor core- en balanstraining, een springtouw voor cardio en warming-ups of een trekhaakbalk voor het ontwikkelen van de rug, armen en schouders. Medicijnballen zijn goedkoop en kunnen veel variatie toevoegen aan je trainingen.
Nuttige extra's
Stap 1
Investeer in een stationaire fiets. Dit zijn de goedkoopste van de cardio-apparaten, ze nemen niet veel ruimte in, en het is gemakkelijk om gebruikte modellen te vinden. Stationair fietsen is ook een low-impact en low-injury alternatief voor goedkopere workouts zoals hardlopen. Het heeft het extra voordeel dat je binnen kunt werken als het slecht weer is.
Stap 2
Stel een verstelbare halterbank in met een langhalterrek. Dit voegt een extra dimensie toe aan uw weerstandstraining en u kunt zwaardere gewichten heffen op posities die anders moeilijk zouden zijn, zoals de bankdrukken. Je hebt ook een barbell en een set bordgewichten nodig die net als dumbbells net zo goed als nieuw worden gebruikt.
Stap 3
Installeer een complete thuisgymnastiekset als u bereid bent om het geld te besteden. Deze sets combineren een verscheidenheid aan apparatuur en trainingsmogelijkheden tot een zeer kleine ruimte. Ze bevatten meestal voorzieningen zoals een Smith-machine, trekbalk, kabelsysteem, borstvliegmachine en dompelstangen. Een complete thuisgymnastiekset kan duizenden dollars kosten, maar is te vinden voor veel minder gebruikt.
Dingen die je nodig hebt
- Verstelbare halters of weerstandsbanden
- Gewatteerde vloermatten
- Stabiliteitsbal
- Springtouw
- Medicijnbal
- Pullup-balk
Tips
- Stel uw persoonlijke fitnessruimte in op een plaats met veel ruimte, zoals een grote logeerkamer of een garage. Dit maakt het niet alleen een comfortabele ruimte om te gebruiken, maar vergroot ook de veiligheid door u voldoende ruimte te geven om volledige bewegingsvrijheid uit te oefenen. Wanneer je op zoek gaat naar de juiste apparatuur voor je sportschool, bedenk dan welke oefeningen je wilt doen en koop dan wat je nodig hebt om ze te doen, niet andersom. Dit zorgt ervoor dat u geen geld verspilt aan dingen die u niet zult gebruiken.
waarschuwingen
- Hoewel dit een persoonlijke sportschool zal zijn, kan het toch een goed idee zijn om de ruimte te delen met een trainingsmaatje die tijdens moeilijke oefeningen hulp kan bieden en klaar staat om te helpen in geval van letsel. Trainen onder toezicht is altijd veiliger.
