Fad-diëten en trendy voedingscombinaties voor afvallen komen en gaan, maar op de een of andere manier blijven die extra kilo's constant. Komkommers worden lang beschouwd als een vriend van een diëter vanwege hun hoge watergehalte en laag aantal calorieën. Komkommers en ananas gebruikt in combinatie met een gezond dieet en een actieve levensstijl kunnen zeker helpen bij het afvallen.
Komkommer Feiten
Komkommers. Photo Credit: spaxiax / iStock / Getty Images Komkommers zijn meestal gemaakt van water. Ze hebben heel weinig sporenelementen, meestal geconcentreerd in de schil. Volgens de Pennsylvania State University hoogleraar voeding Barbara Rolls, zorgen voedingsmiddelen met een lage dichtheid en veel water ervoor dat we ons langer vol voelen. Honger is een van de grootste uitdagingen voor succesvol gewichtsverlies, dus snacken op komkommers kan je vullen terwijl je het aantal calorieën laag houdt. Zes tot acht plakjes komkommer bevatten slechts vijf calorieën, waardoor ze een uitstekende snackkeuze zijn als snack of bijgerecht.
Pineapple Facts
Snijd ananas. Photo Credit: bdspn / iStock / Getty Images Ananas bevat vitamine A en kalium, evenals een enzym dat papaïne wordt genoemd en dat de spijsvertering bevordert. Het bevat ook veel vitamine C, een krachtige antioxidant. Antioxidanten zijn nodig om de vrije radicalen te bestrijden die gepaard gaan met sommige vormen van kanker, evenals met enkele van de minder prettige bijwerkingen van normale veroudering. Eén kopje ananassap bevat 132 calorieën, dus portiebeheersing is belangrijk als je ananassap in je dieetplan verwerkt.
Gewichtsverlies Feiten
Ananas SAP. Fotocredit: TKphotography64 / iStock / Getty Images Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is de meest effectieve manier om af te vallen, het langzaam doen in de loop van de tijd. Een verlies van één tot twee pond per week is de aanbevolen snelheid om naar te streven. Langzaam afvallen bespaart niet alleen druk op uw hart, het geeft uw huid de tijd om zich aan te passen. Door komkommer te eten kun je gehydrateerd blijven, wat essentieel is voor een soepele huid. De A- en C-vitamines in ananassap ondersteunen ook de gezondheid van de huid.
Voors en tegens
Stelletje komkommers. Fotocredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Komkommers en ananassap zijn beide slimme keuzes voor een gezond plan voor gewichtsverlies, maar geen combinatie van voedsel of twee voedingsmiddelen biedt volledige voeding. Veilig en effectief gewichtsverlies kan alleen worden bereikt door middel van gedeeltelijke controle, lichaamsbeweging en het maken van veranderingen in levensstijl op de lange termijn. Het toevoegen van komkommers en ananassap aan een gezond dieet in plaats van frites en frisdranken is een goede stap in de richting van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Komkommers bieden niet veel voedingsstoffen, en ananas bevat bijna 25 g suiker per kop, dus zorg ervoor dat je ze in evenwicht brengt met magere eiwitten, essentiële vetzuren en volle granen, evenals andere groenten en fruit.
