Water is de grootste afzonderlijke component van het menselijk lichaam, inclusief uw hersenen, en het is essentieel voor het leven. Over het algemeen kunnen mensen ongeveer een week zonder water overleven. Veel hangt echter af van de weersomstandigheden, uw niveau van lichaamsvet en uw algemene gezondheidsstatus. Als u in een warm klimaat verkeert, als u zwaarlijvig of ziek bent, kunt u de hoeveelheid tijd die u zonder water kunt overleven, verminderen.
Tijdsduur
Mensen kunnen niet overleven zonder water. Omdat uw lichaam het niet kan opslaan, moet u de vloeistof die u verliest dagelijks vervangen. U hebt water en andere vloeistoffen nodig om functies zoals uitscheiding van afvalstoffen en verdamping van uw longen en huid te ondersteunen. De U.S. Geological Survey schat dat de gemiddelde mens slechts een week zonder water kan overleven. Maar exacte aanbevelingen over hoeveel water je nodig hebt, zijn gebaseerd op een aantal andere voorwaarden.
Klimaat
Temperatuur, luchtvochtigheid en hoogte zijn enkele factoren die kunnen bepalen hoe lang je kunt overleven zonder water. Warme en vochtige omstandigheden kunnen u bijvoorbeeld meer laten zweten, waardoor u vochtverlies krijgt waardoor u extra vocht moet opnemen om uw lichaam optimaal te laten functioneren. Bovendien resulteert een hogere dan 8.200 voet vaak in meer urineren en snellere ademhaling, waardoor meer van uw lichaamswater verbruikt wordt.
Leeftijd, lichaamsvet en geslacht
Hoe lang je kunt overleven zonder water hangt ook af van het totale lichaamsvochtgehalte dat je hebt. Het totale lichaamswater varieert per leeftijd, geslacht en lichaamsvet. De lichamen van mannen zijn samengesteld uit ongeveer 60 procent water en de lichamen van vrouwen zijn samengesteld uit ongeveer 55 procent. De lichamen van baby's bestaan voor ongeveer 78 procent uit water. Hoe hoger je lichaamsvet, hoe minder vocht je hebt. Hoe minder lichaamswater je hebt, hoe minder tijd je kunt overleven zonder water.
Algemene gezondheidsstatus
Ziekten zoals koorts, diarree en braken kunnen ertoe leiden dat u extra vocht verliest. Bovendien kan het nemen van bepaalde medicijnen, met name diuretica, ook het vochtverlies verergeren. Ziek zijn kan de tijd dat uw lichaam goed kan werken beperken zonder verloren vocht te vervangen. Aan de andere kant, als je veel lichaamsbeweging of lichaamsbeweging ondergaat, en zelfs lange afstanden aflegt vanwege hongersnood, kan de hoeveelheid water die je nodig hebt om te overleven, toenemen.
Aanbevelingen voor waterinname
Het Institute of Medicine stelt dat de meeste volwassen mannen dagelijks ongeveer 3,7 liter water nodig hebben en 2,7 liter vrouwen. Water is het beste, maar u kunt aan enkele van uw behoeften aan wateropname voldoen door andere soorten vloeistoffen en voedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte. Peuters tot 3 jaar, hebben dagelijks ongeveer 1,3 liter nodig en tussen de 4 en 8 jaar wordt ongeveer 1,7 liter als voldoende opgenomen. Jongens tussen de leeftijd van 9 en 18 jaar hebben dagelijks 2,4 tot 3,3 liter nodig; meisjes in die leeftijd hebben tussen de 2,1 en 2,3 liter nodig. Zwangere en zogende moeders hebben respectievelijk 3 en 3,8 liter nodig.
