Calcium en magnesium, vaak samenwerkend, zijn van levensbelang. Beide worden overvloedig aangetroffen in gezonde voedingsmiddelen, maar gezondheidsuitdagingen of dieetbeperkingen kunnen leiden tot een behoefte aan voedingssupplementen. Een combinatie van calcium en magnesium, vooral in vloeibare vorm, kan de nodige voedingsondersteuning bieden voor personen met specifieke gezondheidsproblemen of problemen. Calcium- en magnesiumsuppletie kan aangewezen zijn wanneer een gezondheidsprobleem of aandoening een overmatig verlies van een mineraal veroorzaakt of de inname of absorptie ervan beperkt.
Calcium
Je lichaam heeft calcium nodig voor de mineralisatie van je botten en tanden. Calcium in je bloed helpt je spieren samen te trekken en te ontspannen, helpt bij de bloedstolling, de overdracht van zenuwimpulsen en immuunafweer. Calcium helpt uw lichaam hormonen en enzymen vrij te maken die nodig zijn voor bijna elke functie in uw lichaam. Volwassenen van 19 tot 50 jaar hebben 1.000 milligram calcium per dag nodig. Vrouwen ouder dan 50 jaar hebben 1200 milligram calcium per dag nodig vanwege hun verhoogd risico op osteoporose. Volwassenen absorberen ongeveer 30 procent van het calcium dat ze consumeren. Calciumabsorptie is het beste, volgens het kantoor van voedingssupplementen, wanneer u niet meer dan 500 milligram per keer consumeert. Het meest geschikte calciumsupplement is afhankelijk van fysieke en chemische eigenschappen, mogelijke interacties met medicijnen en uw medische toestand.
Magnesium
Net als calcium, ondersteunt magnesium de botmineralisatie, spiercontractie, zenuwimpulsen en het onderhoud van uw tanden en uw immuunsysteem. Magnesium is ook cruciaal voor enzymsystemen, normaal hartritme en voor het bouwen van eiwitten. Magnesium helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het bevorderen van een normale bloeddruk en is betrokken bij het energiemetabolisme. Meer dan 300 chemische reacties in uw lichaam vereisen magnesium, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Volwassen mannetjes hebben 400 tot 420 milligram magnesium per dag nodig en volwassen vrouwen hebben 310 tot 320 milligram per dag nodig. Een extra 40 milligram per dag is nodig tijdens de zwangerschap. Ongeveer een derde tot de helft van het magnesium dat u binnenkrijgt met voedsel en supplementen wordt opgenomen door uw lichaam. Spijsverteringsstoornissen kunnen uw magnesiumstatus aanzienlijk beïnvloeden. Overmatig magnesiumverlies kan een bijwerking zijn van bepaalde diuretica, antibiotica en kankermedicatie.
Gecombineerde vorm
Consumeer een gezond dieet met een grote verscheidenheid aan groenten en fruit, zuivelproducten, volle granen en zeevruchten om voldoende inname van calcium en magnesium te garanderen. Als u een aanvullende inname van deze mineralen nodig heeft, kan het gebruik van een gecombineerd calcium- en magnesiumsupplement u helpen de juiste verhouding van calcium en magnesium in geschikte hoeveelheden te geven. Calcium en magnesium kunnen ook worden verstrekt in combinatie met vitamine D, vitamine K en ondersteunende voedingsstoffen die zijn geformuleerd voor een optimale biologische beschikbaarheid.
Vloeibare vorm
Vloeibaar calcium en magnesium, meestal verstrekt als een vloeistof in een gelcapsule, is gemakkelijk in te slikken. De gelcaps kunnen kleiner zijn dan calciumpillen en magnesiumpillen. Vloeibaar calcium en magnesium verhoogt zowel de snelheid van absorptie als de hoeveelheid absorptie. Het gemak en gebruiksgemak van deze vorm draagt bij aan uw vermogen om het voorgeschreven protocol te volgen.
