Hoewel het misschien even wennen is om krukken te gebruiken, is het belangrijk om evenveel lichaamsbeweging te behouden als je blessure toelaat. De hoeveelheid calorieën die u verbrandt, is afhankelijk van uw gewicht en de tijd dat u op uw krukken loopt.
calorieën
Gemiddeld een 130-pond. persoon verbrandt 295 calorieën in een uur lopen met krukken, volgens NutriStrategy-berekeningen. Een persoon met een gewicht van 155 pond. verbrandt 352 calorieën per uur; een persoon met een gewicht van 180 lbs. verbrandt 409 calorieën en een persoon met een gewicht van 205 lbs. verbrandt 465 calorieën per uur.
Looptijd
Als je een tijdje inactief bent geweest, wordt het starten met de minst inspannende activiteiten geadviseerd om te voorkomen dat je je lichaam gaat belasten. Werk geleidelijk aan tot de aanbeveling van de American Heart Association van ten minste 30 minuten van matig intensieve activiteit per dag, indien nodig geaccumuleerd in sessies van 10 of 15 minuten.
Voordelen
De American Heart Association zegt dat voor gehandicapten, zelfs dagelijks uitgevoerde activiteiten van lichte tot matige intensiteit, op de lange termijn gezondheidsvoordelen kunnen hebben. Lichamelijke activiteit helpt bij het voorkomen van coronaire hartziekte, diabetes, obesitas en hoge bloeddruk. Bovendien zorgt het gestimuleerd houden van uw spieren ervoor dat uw lichaam kracht en uithoudingsvermogen behoudt terwijl uw blessure geneest.
