Als u elke dag tussen een wandeling en een bezoek aan een sportschool wilt beslissen, moet u de voor- en nadelen van elk van hen in overweging nemen. Lopen is gemakkelijk en gratis, maar het is misschien niet de meest effectieve optie als je serieuze fitnessdoelen hebt. Aan de andere kant bieden sportscholen veel oefeningsopties, maar ze kosten geld.
Sportschool
Het grote voordeel van naar de sportschool gaan in plaats van lopen, is dat je uit een verscheidenheid aan oefeningen kunt kiezen. Als u spieren wilt ontwikkelen, kunt u losse gewichten heffen of weerstandsmachines gebruiken. Als buiten lopen moeilijk of onplezierig is door slecht weer, kunt u op een loopband lopen of een elliptische of trapstapper gebruiken. Als je het beu bent om alleen te trainen, kun je een groepslessenles volgen. Typische lessen zijn onder andere aerobics op dansbasis, aerodynamische aerobics en kickboksen.
wandelen
Het voordeel van lopen is dat je geen dure kosten hoeft te betalen of naar een verre sportschool hoeft te reizen. In plaats daarvan hebt u alleen een open gebied en kwaliteitswandschoenen nodig. Wandelen op een schilderachtige locatie geeft je een kans om het buitenleven te ervaren. Als je een loopband bezit, hoef je niet eens je huis te verlaten om te lopen. Als u uw loopband in de buurt van uw favoriete entertainmentapparaten instelt, kan dit u motiveren om vaker en voor langere periodes te lopen.
overwegingen
Het nadeel van lopen is dat er effectievere oefeningen zijn. Lopen is plezierig, maar je fitnessdoelen kunnen een intensere activiteit vereisen die meer calorieën verbrandt. Een 130-pond. persoon die met 2 mph loopt, een rustig tempo, een uur lang verbrandt slechts 118 calorieën, volgens de American Council on Exercise. Een manier om met dit probleem om te gaan, is door intensiever te lopen. Diezelfde persoon zou 295 calorieën verbranden door een uur lang te lopen met 4 mph, een zeer snel tempo.
Je doelen bereiken
Om de juiste beslissing voor u te nemen, moet u de voor- en nadelen van elk afwegen in het licht van het type trainingsprogramma dat u nodig hebt. Als u bijvoorbeeld de algemene spierspanning wilt, moet u weerstandsoefeningen uitvoeren. Hoewel u veel van deze oefeningen thuis kunt uitvoeren, maakt de uitgebreide apparatuur die beschikbaar is in een typische sportschool de taak eenvoudiger. Ook hebben sportscholen vaak professionele trainers om je trainingsprogramma aan je fitnessdoelen aan te passen.
Expert Insight
Als lid worden van een sportschool niet haalbaar is, is 30 minuten lopen per dag een effectieve manier om een basisconditie te behouden. De National Health Service van Engeland raadt aan om 30 minuten per dag te wandelen over een sportschool. De organisatie stelt dat wandelen gemakkelijker te integreren is in een dagelijkse routine dan naar een sportschool te gaan, maar biedt nog steeds veel gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, obesitas, diabetes en andere ernstige medische aandoeningen.
