Hoewel Special K een caloriearm graan is, is het niet rijk aan eiwitten, een voedingsstof waarvan Dr. John Berardi zegt dat het je kan helpen gewicht en vet te verliezen. Het toevoegen van melk aan Special K verhoogt het eiwit, maar verhoogt ook de calorieën.
Er is een breed scala aan speciale K-granen verkrijgbaar, waaronder Chocolatey Delight voor ongeveer 300 calorieën per kopje; Haver en honing met 125 calorieën per kopje; en Multi-Grain met 110 calorieën per kopje. Voor de toepassing van dit artikel bespreken we de originele Special K met 120 calorieën per kopje.
Speciale K met hele melk
Volgens de voedingsdatabase MyPlate van SWEET-LIFE bevat een kop Special K Cereal 120 calorieën, met 24 gram koolhydraten, vier gram suiker en zes gram eiwit. Het toevoegen van een kop volle melk aan een portie van Special K zou resulteren in een totaal van 269 calorieën, met 7,93 gram vet, 36 gram koolhydraten, ongeveer 14 gram eiwit en 16 gram suiker.
Speciale K met twee procent melk
Als je calorieën en vet wilt snijden, kun je twee procent melk gebruiken met je Special K. Eén kopje Special K met één kopje twee procent melk levert 242 calorieën, met 4,83 gram vet, 36 gram koolhydraten, 15 gram van proteïne en 16 gram suiker.
Speciale K met afgeroomde melk
De laagste calorie-optie is om Special K te bereiden met magere of vetvrije melk. Eén kopje Special K in combinatie met één kopje magere melk levert 203 calorieën op, met 0,2 gram vet, 36 gram koolhydraten, 15 gram eiwit en 16 gram suiker.
Meer over MyPlate
De gratis SWEET-LIFE MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier gewicht te verliezen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
