Het is lang gedacht dat mensen - vooral kinderen - die zich niet kunnen settelen voor een goede nachtrust, de suiker kwijt moeten. Er is echter niet veel medisch bewijs om die lijn van denken te ondersteunen. Een aantal gedragingen dragen bij aan slapeloosheid, waarvan er één vóór het naar bed gaan eet- en drinkgewoonten is; suiker is echter niet de stof die je het meest waarschijnlijk 's nachts wakker houdt.
Hyperactiviteit
Hoewel veel mensen denken dat overbelasting van suikers leidt tot hyperactiviteit, vooral bij kinderen, is er feitelijk bewijs dat dit enigszins karig is. Verfijnde suikers produceren snelle schommelingen in uw bloedglucosewaarden, die een adrenalinestoot zouden kunnen veroorzaken die het moeilijk zou maken om in slaap te vallen; hyperactiviteit is echter niet definitief gekoppeld aan suiker, suikervervangers of kleurstoffen voor voedingsmiddelen, zoals veel ouders beweren.
Cafeïne
Veel dranken die suiker bevatten - zoals frisdranken, koffiedranken, energiedranken en warme chocolademelk - bevatten ook cafeïne, een bekend stimulerend middel. Als u 's avonds een van deze dranken nuttigt, kan het zijn dat de cafeïne u wakker houdt en niet de suiker.
Slapeloosheid Oorzaken
Te laat eten in de avond kan slapeloosheid veroorzaken, ongeacht de inhoud van het voedsel; wanneer u uw lichaam geen kans geeft om te verteren voordat u gaat liggen, kan dit leiden tot een ongemakkelijk gevoel en / of brandend maagzuur. Gebruik van nicotine en alcohol kan ook slaapproblemen veroorzaken. Als uw slapeloosheid chronisch is, kan dit te wijten zijn aan stress, depressie, medicijnen, bepaalde medische aandoeningen, slechte slaapgewoonten, of veranderingen in omgeving of schema. Het aanpakken van deze onderliggende problemen resulteert meestal in betere slaappatronen.
Oplossing / Preventie
Het behandelen van een onderliggende aandoening kan helpen om slapeloosheid te verminderen, en recept- of vrij verkrijgbare slaapmiddelen zijn beschikbaar voor ernstige gevallen. Gedragstherapie, zoals stimulusbeheersing en ontspanningstechnieken, kan in sommige gevallen ook helpen. U kunt uw gedrag ook zelf veranderen; Eet bijvoorbeeld een paar uur voordat u naar bed gaat en eet laat in de avond alcohol, nicotine, cafeïne en grote dranken. Als je denkt dat suikerachtig voedsel je wakker houdt, probeer het dan ook op het laatste deel van de dag te beperken; het lichaam van iedereen werkt een beetje anders, en het terugdringen van suiker kan gewoon de slag voor je zijn.
