Naast de algemene effecten op het fysieke en mentale welzijn, kan regelmatige fysieke activiteit worden gekoppeld aan een betere concentratie en leervermogen. Of u uw concentratie op dagelijkse taken wilt verbeteren, de aandacht van een groep studenten wilt krijgen of de symptomen van een aandachtstekortstoornis wilt behandelen, regelmatige lichaamsbeweging kan helpen.
Oefening versus extra lessen bij kinderen
In een rapport uit 2007 koppelt Dr. Stewart Trost van de Oregon State University maar 15 minuten aan lichamelijke activiteit aan verbeterde concentratie, geheugen en gedrag in de klas bij basisschoolleerlingen. In tegenstelling tot wat kan worden verwacht, waren de verbeterde concentratie en academische prestaties meer uitgesproken bij kinderen die trainden dan bij degenen die een extra les hadden. Als zodanig, kan het elimineren van pauzes voor fysieke activiteit om in extra lessen te passen contraproductief zijn bij het lesgeven aan kinderen.
Oefening en jeugdconcentratie
Herziening van het onderzoek naar de effecten van lichamelijke activiteit op de academische prestaties van jongeren, Nanci Hellmich van "USA Today" ondersteunt de bevindingen gerapporteerd door Trost. Naast het vinden dat pauzes voor lessen meer gunstig zijn voor de concentratie in de klas dan extra lessen, meldt Hellmich in haar artikel uit 2010 dat er geen negatieve associaties zijn tussen extra tijd voor fysieke activiteit en concentratie. Op basis van een uitgebreide review van het onderzoek, meldt Hellmich dat het vergroten van de tijd die studenten doorbrengen in lessen lichamelijke opvoeding de aandacht, concentratie en scores verbetert op gestandaardiseerde academische prestatietests.
Oefening en volwassen concentratie
Mary Carmichael van het tijdschrift "Newsweek" rapporteerde soortgelijke bevindingen in een artikel uit 2007, waarbij het vinden van kinderen die het best presteerden op fitheidstests ook meer kans maakte om het hoogst te scoren op academische en concentratietests. Dergelijke effecten bleken ook uit te breiden naar volwassenen, met een aerobic oefenprogramma van drie maanden gekoppeld aan de vorming van nieuwe neuronen en meer verschillende, dichtere onderlinge verbindingen tussen hen. Naast het verbeteren van de concentratie en het algehele functioneren van de hersenen, rapporteert Carmichael dat deze effecten van fysieke activiteit kunnen worden gekoppeld aan het voorkomen van een reeks cognitieve en neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, of ADHD.
ADHD en fysieke activiteit
Hoewel ADHD zich kan manifesteren als een stoornis van hyperactiviteit, onoplettendheid of een combinatie van deze twee, zijn problemen met betrekking tot concentratie gebruikelijk voor diegenen die met deze stoornis leven. Volgens een boek uit 2008 van Dr. Amnon Gimpel van de Jerusalem, Brain Power Clinic, getiteld "Brain Exercises to Cure ADHD," kan fysieke activiteit helpen om de symptomen van ADHD bij zowel kinderen als volwassenen te behandelen en te voorkomen. Hoewel hij een aantal fysieke en mentale oefeningen opsomt, wijst Gimpel erop dat activiteiten die fysieke en mentale focus combineren, zoals vechtsporten, yoga en dansen, het meest effectief kunnen zijn in het verhogen van de concentratie en het verbeteren van de symptomen van ADHD.
