In de afgelopen jaren zijn detox diëten de nieuwe diëet- en gezondheidstrend geworden. Hoewel sommige soorten detox diëten worden aanbevolen door natuurlijke gezondheidswerkers, zijn anderen gewoon slimme marketingschema's. Meestal zijn de detox-diëten die door natuurgeneeskundigen worden gesteund, diegene waarbij mensen vasten of een op planten gebaseerd dieet met een volledig voedingspatroon consumeren gedurende een bepaalde periode om het lichaam schoon te maken.
Definitie van een detoxdieet
Het doel van een detox-dieet is om het lichaam te ontdoen van schadelijke chemicaliën, verontreinigende stoffen en toxines die in het lichaam kunnen worden opgeslagen. Mensen komen in contact met deze verontreinigingen grotendeels door het voedsel dat ze eten, maar ook door omgevingsfactoren zoals vervuiling. In theorie verwijdert een detoxdieet deze gifstoffen uit het lichaam door de inname via de voeding ervan te elimineren. Wanneer uw lichaam niet constant nieuwe gifstoffen bestrijdt, krijgt het de kans om de bestaande opgeslagen gifstoffen te "reinigen".
Soorten detox-diëten
De kenmerken van detox diëten variëren sterk. De meeste detox-diëten moedigen mensen aan om veel water te drinken en vers, rauw fruit en groenten te consumeren. Sommige detox-diëten kunnen extremer zijn en deelnemers instrueren om alleen vast te houden aan water of rauwe groentesappen. Aan de andere kant van het spectrum kunnen mensen eenvoudig producten uit hun dieet wegsnijden die verwerkt of licht toxisch zijn voor het lichaam.
Een vegetarisch detoxdieet bepleit dat mensen dierlijke producten uit hun dieet verwijderen. Vlees en zuivelproducten bevatten vaak schadelijke antibiotica en hormonen die aan de dieren werden gevoerd. Ze hebben ook een hoge zuurbelasting op het lichaam wanneer ze worden geconsumeerd.
Andere detox-diëten kunnen individuen ook instrueren om bepaalde kruiden, supplementen en colonzuiveringen te gebruiken om stoffen snel door de darmen te verplaatsen, naast het volgen van een strikt dieet.
Duur van een detoxdieet
Detox dieetplannen duren over het algemeen 7 tot 10 dagen. Sommige mensen kiezen er echter voor om één dag per week te vasten of om vaak snel deel te nemen aan een kort sap van 3 of 4 dagen of water. Als u vast voedsel gebruikt, wordt een langer vasten van minimaal 7 tot 10 dagen rauw fruit en groenten aanbevolen. Personen met ervaring die vasten, kunnen ervoor kiezen om maanden of maanden groen sap of smoothies te consumeren. Raw foodists maken het een levensstijl om alleen rauw fruit, groenten, noten, zaden en spruiten te consumeren.
Expert Insight
Het idee achter een detoxdieet is dat de lever overladen is met milieu- en voedselgiften en ze niet allemaal uit het lichaam kan verwijderen. Volgens het tijdschrift 'Fitness' zijn detox-diėten voor de meeste mensen echter niet nodig. Sommige gezondheidsdeskundigen beweren dat het menselijk lichaam in staat is om dagelijks toxinen op te ruimen via de lever, de nieren, de huid, de longen en het spijsverteringsstelsel, terwijl ze een standaard Amerikaans dieet volgen.
Bijwerkingen
Volgens MayoClinic.com kunnen detox-diëten nadelige bijwerkingen veroorzaken zoals uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u niet deelnemen aan een detoxdieet.
Als u overweegt deel te nemen aan een detoxdieet, moet u een arts raadplegen voordat u begint met het verkrijgen van gezondheidsrichtlijnen en aanbevelingen.
