Wallen in uw voeten, benen en enkels, evenals uw gezicht en handen, kunnen een teken zijn van vochtretentie, ook wel oedeem genoemd. Waterretentie kan om een aantal redenen optreden, maar een hoog cafeïnegehalte en natriumverbruik zijn twee van de meest voorkomende oorzaken. Soda's kunnen zowel natrium als cafeïne bevatten en regelmatige consumptie van frisdrank, vooral in grote hoeveelheden, kan leiden tot waterretentie.
Water afstotend
Waterretentie komt van gedrags-, omgevings- of voedingsfactoren, zoals lange tijd zitten of staan, warm weer of een dieet rijk aan cafeïne en natrium. Hoewel de meeste gevallen van waterretentie thuis kunnen worden behandeld, moeten ernstige gevallen of regelmatige gevallen van waterretentie medische zorg ontvangen.
Cafeïne in frisdrank
Cafeïne is een natuurlijk diureticum, waardoor uw lichaam vocht vrijgeeft. Dit kan zelfs leiden tot waterretentie, omdat je lichaam probeert het resterende water in je systeem vast te houden als een poging om het risico op uitdroging te verminderen. Volgens het NYU Langone Medical Center kunnen populaire merkdranken van het merk, zoals Dr. Pepper en Coca-Cola, tussen 35 en 47 milligram cafeïne per portie van 12-ounce bevatten.
Natriumgehalte
Ondanks hun zoete smaak bevatten frisdranken een verrassende hoeveelheid natrium. Natrium maakt je dorstiger en na één frisdrank kan het moeilijk zijn om te stoppen. Soda's kunnen tussen de 40 en 70 milligram natrium per 12 ounce blik bevatten. Een enkele blik frisdrank levert slechts een klein percentage van de aanbevolen bovengrens van het natriumverbruik op, maar dit percentage is vrij hoog gezien de kleine omvang van een blikje frisdrank. De aanbevolen bovengrens voor natrium is 2.400 milligram of 1.500 milligram voor mensen ouder dan 50 jaar, die een voorgeschiedenis hebben van hartaandoeningen of die Afro-Amerikaans zijn.
Voorkomen van waterretentie
Hoewel het niet waarschijnlijk is dat een blik frisdrank waterretentie kan veroorzaken, kan het regelmatig drinken van veel frisdrank, of in combinatie met andere factoren zoals warm weer, tot wallen leiden. Zorg dat u goed gehydrateerd blijft om de symptomen van vochtretentie te voorkomen of te verminderen. Volgens MedlinePlus is de algemene aanbeveling om minstens zes tot acht 8-ounce glazen water per dag te drinken, en meer als je je uitgedroogd voelt, bent blootgesteld aan warm weer of hebt deelgenomen aan harde fysieke activiteit. Kies voor natriumarme, cafeïnevrije drankjes, idealiter water, hoewel dranken zoals kruidenthee ook gezonde keuzes kunnen zijn.
