Buikvet. Het is zo gemakkelijk aan te doen en zo moeilijk om kwijt te raken. Dit vet veroorzaakt gezondheidsproblemen en u moet eraan werken. De dagelijkse gewoonten die leidden tot de overtollige kilo's zijn moeilijk te veranderen, omdat ze het eten van slecht voedsel dat goed smaakt, het drinken van overtollige alcohol en het ontwikkelen van de gewoonte van de couch potato.
Betekenis
Gebrek aan lichaamsbeweging en het eten van de verkeerde soorten voedsel kan leiden tot het verkrijgen van extra centimeters rond de taille, volgens de Mayo Clinic.
Werken op een zittend werk dat u niet de mogelijkheid geeft om te bewegen en uw hartslag te verhogen, leidt tot spierverlies, waardoor de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbrand afneemt. Als dit gebeurt, wordt u zwaarder en kan een deel van dit gewicht worden geconcentreerd in uw buikstreek. Als u niet regelmatig begint met trainen, kunt u de extra centimeters niet verliezen, ondanks het feit dat u minder calorieën binnenkrijgt.
Factoren
Een factor die bijdraagt aan de accumulatie van buikvet is de leeftijd, die bijdraagt aan het verlies van spieren. Een tweede factor is levensstijl, waaronder of u actief bent of niet, de soorten voedsel die u eet, de hoeveelheid alcohol die u drinkt en het stressniveau in uw leven.
Een derde factor is genetica - of uw familieleden, inclusief uw ouders, buikvet hebben opgebouwd. Dit is minder van invloed dan levensstijl en gewoonten, volgens de Mayo Clinic.
Transvetten, zoals die in margarines (stick en tub), chips, bakkerijproducten, gefrituurd fastfood, hamburgers en cheeseburgers, desserts en verpakt voedsel, kunnen bijdragen aan een herverdeling van vet naar uw buikstreek. Als je doorgaat met het eten van deze voedingsmiddelen, is het moeilijk om je tailleomvang te verminderen, ongeacht hoeveel je oefent of je calorie-inname vermindert, volgens eMedExpert.
Soorten
Buikvet kan worden onderverdeeld in twee classificaties. Vet dat diep in de buik wordt begraven, wordt visceraal vet genoemd en het vet dat zich tussen de buikwand en uw huid bevindt, wordt subcutaan vet genoemd, volgens de Harvard Health-publicaties.
Omdat visceraal vet zo dicht bij een kritische lichaamsader in uw buik zit, draagt het vetzuren naar uw lever. Zodra deze zuren in uw lever zitten, kunnen ze bijdragen aan de toename van bloedlipiden of vetten. Dit soort vet is ook direct verbonden met slechte cholesterol en goede cholesterol, volgens de Harvard Health Publications.
Je kunt het viscerale vet in je lichaam activeren om extra centimeters te verliezen. Dit specifieke vet is gevoeliger voor extra lichaamsbeweging en verminderde calorie-inname.
overwegingen
De meest effectieve manier om te beginnen met het verliezen van buikvet is om je niveau van lichaamsbeweging te verhogen terwijl je je dagelijkse calorie-inname vermindert, volgens de Mayo Clinic.
Buikvet wordt vaak "bierbuik" genoemd. Als u in het algemeen bier of alcohol drinkt, moet u uw inname verlagen tot twee drankjes per dag om uw buikvet te verliezen. Wijn, in het algemeen, kan de uitzondering op deze regel zijn, hoewel het nog steeds een goed idee is om uw dagelijkse inname van wijn te beperken tot twee glazen.
Als u niet gemotiveerd bent om regelmatig te gaan trainen en uw inname van alcohol en voedingsmiddelen, met name geraffineerd voedsel, te verminderen, zult u het moeilijk vinden om de extra centimeters kwijt te raken. Je moet een sterke belofte doen om je levensstijl te veranderen, zodat je jezelf van je buikvet kunt ontdoen.
Bijwerkingen
Hoewel het moeilijk is om 'te spotten', kunt u meer gewicht en inches in uw buikgebied verliezen als u uw calorie-inname vermindert en uw niveau van fysieke activiteit verhoogt.
Dit is belangrijk, omdat het extra vet rond uw buik uw risico op diabetes type 2, beroerte, sommige kankers, hartaandoeningen, insulineresistentie, hoge triglyceriden, metabool syndroom, lage niveaus van goede cholesterol en slaapapneu, met name bij mannen, kan verhogen. volgens de Mayo Clinic.
