Ja, je ribbenkast kan kleiner worden als je afvallen. Dit gebeurt door het verlies van onderhuids vet, de vetlaag direct onder de huid. Gewichtstoename resulteert uit het consumeren van meer calorieën dan u gebruikt in activiteit. Het lichaam slaat overtollige calorieën in vetophopingen op en dit beïnvloedt je omtrek op de ribbenkast. Hoewel er verschillen in de verdeling van lichaamsvet zijn, verliezen de meeste mensen bovenlichaamsvet voordat het lichaamsvet lager is.
Achtergrond
De meeste delen van uw lichaam, inclusief heupen, romp en zelfs voeten en vingers, kunnen kleiner worden als u afvallen. De grootte van het bot en lichaamsframe verandert niet bij gewichtsverlies, dus de ribbenkast zelf zal niet van grootte veranderen. Naarmate je het totale lichaamsvet verliest door gewichtsverlies, nemen je metingen af. Veel mensen slaan lichaamsvet op hun rug en in de romp op. Naarmate deze laag vet over uw ribbenkast en rug afneemt, wordt de omvang van uw lichaam aan de ribbenkast kleiner. Vrouwen kunnen hun bh-band kleiner maken en beide geslachten passen in kleinere kleding naarmate het gewichtsverlies vordert.
Lichaamsvet
Lichaamsvet omvat onderhuids vet en buikvet. Bij sommige mensen, vooral mannen en vrouwen met de "appel" -vorm, omvat de verdeling van lichaamsvet een aanzienlijke hoeveelheid buikvet. Abdominaal vet neemt vaak toe met de leeftijd, als gevolg van aan leeftijd gerelateerd spierverlies. Inactiviteit kan dit proces versnellen. Buikvet vergroot de omvang van uw romp en ribbenkast. Diep buikvet, bekend als visceraal vet, bedekt uw inwendige organen en verhoogt uw risico op hartaandoeningen en diabetes. Oefening is de meest effectieve manier om alle vormen van lichaamsvet te verbranden, inclusief beide vormen van buikvet. Door oefening te combineren met een gezond, matig, caloriebeperkt dieet, kunt u een kleinere ribbengrootte bereiken.
Oefening
Oefening helpt om uw romp kleiner te maken op uw ribbenkast door uw metabolisme te verbeteren en uw lichaam steviger te maken. Lichaamsbeweging, vooral krachttraining en krachttraining, verhoogt ook de botsterkte - helpt het risico op osteoporose en fracturen te voorkomen. Mannen die gewicht heffen, ontwikkelen mogelijk geen kleinere ribbenkast tijdens het gewichtsverlies, omdat mannen die spiermassa opbouwen de breedte van de romp kunnen vergroten en dikkere rugspieren kunnen creëren, waardoor de populaire mannelijke V-taper ontstaat. In dit geval ontwikkelt het lichaam een gezondere verhouding van spiermassa tot vet en heeft het een kleinere tailleomvang. Voor fysieke fitheid en gewichtsverlies, voer ten minste 30 minuten cardio vijf dagen per week en ten minste twee krachttrainingssessies van 20 minuten per week uit.
overwegingen
Vrouwen die gewichten heffen, worden steviger, maar maken geen gespierde bulken tenzij ze gericht trainen in de richting van dat doel. Omdat spieren compacter zijn dan lichaamsvet, zullen vrouwen sterker en steviger worden van krachttraining. Verminder 500 tot 1.000 calorieën per dag van uw onderhoudsniveau, samen met sporten, voor een veilige snelheid van gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. een week. Verlaag geen calorieën van minder dan 1.200 voor vrouwen en 1.800 voor mannen.
