Vitaminesupplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder tabletten, capsules of gummy kauwtabletten om inname gemakkelijker te maken. Maar sommige formuleringen kunnen je maag nog steeds irriteren. Het kantoor van voedingssupplementen merkt op dat veel supplementen actieve ingrediënten bevatten die een sterk effect hebben op uw spijsverteringsstelsel en als u ook voorgeschreven medicijnen inneemt, kunnen interacties optreden. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen gebruikt en overweeg het nemen van vitamines met voedsel om het risico op misselijkheid te verminderen.
Vitamine spijsvertering
Vitaminesupplementen voorzien u van het grootste deel van uw dagelijkse aanbevolen inname in één dosis met voedingsstoffen. Dit is handig voor veel mensen, maar het kan zijn dat je spijsvertering het er niet mee eens is, afhankelijk van hoe je je supplement en de hoeveelheid toegevoegde voedingsstoffen in de vitamine neemt. Als u eenmaal de vitamine hebt ingeslikt, wordt deze in uw maag verdund met zure maagsappen voordat deze zich in uw dunne darm bevindt voor de definitieve afbraak. De hoeveelheid spijsverteringssappen die wordt geproduceerd om het supplement af te breken, kan meer dan nodig zijn. Zonder extra voedsel om de sappen te bufferen, kan maagklachten optreden, vooral als u een multivitamine neemt met toegevoegde vulstoffen.
oplosbaarheid
De oplosbaarheid van uw vitaminesupplement kan ook een rol spelen bij de bijwerkingen die u ervaart. In water oplosbare vitamines bevatten vitamine C en het B-complex. Het is minder waarschijnlijk dat deze vitamines maagklachten veroorzaken wanneer ze in de aanbevolen hoeveelheden worden ingenomen, omdat ze in water oplossen. Tegen de tijd dat de in water oplosbare vitamines het onderste deel van uw spijsverteringskanaal bereiken, worden ze meestal afgebroken. In tegenstelling tot in water oplosbare vitaminen, hebben de in vet oplosbare vitaminen, inclusief vitamine A, D, E en K, meer tijd nodig om te verteren omdat ze binden aan en opslaan in de vetcellen in je lichaam. De in vet oplosbare vitamines zitten langer in je maag.
Take With Food
Verstoorde maag of indigestie, veroorzaakt door irritatie in de maagwand, kan het gevoel van misselijkheid oproepen, een algemene ziekte met een drang om te braken maar kan niet leiden tot braken. Extra digestieve complicaties kunnen zijn diarree, krampen of buikpijn, maar deze effecten treden meestal op als gevolg van het nemen van een te hoge dosis vitamine. Vermijd het gevoel van misselijkheid door vitamines te nemen met een klein hapje of een maaltijd en een vol glas water. Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen voor vitaminedoseringen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid voor uw gezondheid nodig hebt.
overwegingen
Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen inneemt. Lees pakketetiketten voor aanwijzingen over het gebruik van de vitaminesupplementen, omdat sommige individueel gedoseerde vitamines het beste absorberen wanneer ze op een lege maag worden ingenomen. Als u een multivitamine op een lege maag gebruikt en last krijgt van maagklachten of misselijkheid, eet dan voordat u de vitamine neemt. Aanhoudende misselijkheid kan wijzen op een onderliggende gezondheidscomplicatie en moet worden onderzocht met uw arts.
